我们现在很多人每天都是要给自己的脸上涂粉等步骤的，所以我们的肌肤很容易就会出现各种的问题的，所以我们应该在饮食方面多多的着手这样才能有利于我们的肌肤健康的。

1、适当吃巧克力。

黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%，它含有丰富的抗氧化成分。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。

2、茶水充当化妆水。

冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。

3、葡萄酒也能迅速美白肌肤。

红葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，可以帮助我们清除体内蓄积的氧自由基，增强机体的免疫抗病机能。除了日常适量饮用可以明显改善肤色之外，还可以用来泡纸膜DIY做成红酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分对肌肤存在刺激，因此每次敷面膜时间不应超过15分钟，一周最多敷两次，敏感肌肤慎用。

4、少吃肉多吃蘑菇。

蘑菇因营养丰富，味道鲜美，被列为上等佳肴，其拥有高蛋白、低脂肪，富含*所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分。专家研究发现不吃肉，改吃蘑菇，有助于控制体重、减少体内脂肪。菇类富含多糖体，能激活免疫细胞，有效协调免疫系统功能。不同的菇类含有不同的β—葡聚糖，它们能对*免疫系统发挥不同功能。同时也要注意，一般来说所有人都适合吃蘑菇。消化不良者，建议选择外皮较薄的菇类，如金针菇。

如果你在饮食上有上面的四个方面的注意，那么我们就能有效的保证我们的健康的，尤其是想要皮肤美丽的女性更是要注意的。