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养生从饮食开始 好吃的养生粥该如何搭配
  发表日期:2021年3月22日  共浏览164 次   出处:中华医学网     【编辑录入:中华旅游网
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饮食会给我们的身体带来非常好的重要的健康的因素,那么你知道吗?我们的一生当中都离不开食物给我们带来的营养,让我们的生命达到非常好的维持运转的状态当中,养生也是从饮食开始的,好吃的养生的粥应该如何正确的搭配呢?

养生粥食谱推荐

1、山药红枣粥

准备材料:山药、红枣、莲子、山楂、芡实

做法:先把干瘪的红枣放入水中浸泡一会儿,接着清洗干净去掉里面的枣核备用;山药去外皮,清洗以后切块备用(可以尽量切碎一些);莲子、山楂、芡实清洗干净备用;把除了山楂以外的其他材料放入锅中,再加入适量的清水;先用大火将水煮沸以后转小火慢熬;等所有的材料都煮熟以后根据个人口味放入山楂即可食用。

功效:山药红枣粥酸甜开胃、健脾养胃、去火气。除此之外,还有祛湿补血的功效。

2、银耳莲子羹

准备材料:银耳、莲子、红枣、冰糖

做法:先吧银耳放入碗中用清水浸泡,变软以后剪掉根部,再用手撕成碎片备用;红枣浸泡吸水去掉枣核;莲子用水淘洗干净备用;取干净的锅,放入银耳和莲子,再加入清水;先用大火煮沸以后,接着转成小火慢熬;大约煮40分钟左右放入红枣继续煮;等20分钟左右就可以根据个人口味放入冰糖。待冰糖融化以后就可以关火食用。

功效:银耳莲子粥,很多女性都爱喝,因为它具有润肺、养胃的效果,而且对皮肤很友好,具有美容养颜的功效。

3、红豆薏米粥

准备材料:红豆、薏米、冰糖

做法:红豆和薏米提前一晚用清水清洗干净以后,再放入水中浸泡;第二天再将它们放入锅中,倒入适量的清水,先用大火煮沸之后,再改成小火熬制。等红豆和薏米都煮熟以后,再放入冰糖融化即可食用。

功效:红豆薏米粥是一款主打祛湿气、消肿利尿的食谱。女性朋友坚持吃上一段时间,体内的湿气就能得到明显的改善,另外睡眠质量不好的人也能因此得到改善。因为红豆薏米粥具有利尿消肿的功效,所以也特别适合减肥的人群食用。

现在养生的方式也是多种多样的,有很多的人们正在遵循自己的养生的方法来达到养生的目的,那么你知道吗?有很多的人们也是喜欢喝粥养生的,具体的应该按照正确的方式来解决才是最好的,因为这样养生粥给我们的身体带来的好处也是比较多的,营养粥也是多种多样的,按照正规的方法来做和熬制才是最好的。


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