春季是流感高发的季节，有些人很容易被病毒“攻击”了。我们的身体能否抵御疾病的侵袭，取决于我们的免疫力。下文，我给大家罗列出的这几款简单提高免疫力的办法，大家一起来看看吧。

1.酸奶早餐。

酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

2.多吃大蒜。

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。大蒜中的大蒜素能抑制*内炎症反应，减少自由基对*细胞的损伤。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

3.蔬菜鸡汤。

民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状，提高营养，帮助免疫力恢复。

4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水。

蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

5.充足睡眠。

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏*免疫系统，从而更容易感染病毒。临床上，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛。

6.享受下午茶时光。

下午三四点钟后，*精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

上文介绍给大家的这6个帮助大家提高免疫力的方法，大家不妨试试看哦。在此，还要提醒大家，想要更好的提高免疫力，除了注意饮食外，也要多注意锻炼哦，多到室外呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯哦。