不是有句老话叫做，人到中年，身体就虚。人的一生在40岁之前，身体是健康状态的高峰期。过了40就是一道分水岭，各个器官功能都在慢慢衰退，如果不好好保养，到了老年就会出现多种疾病。过了40岁之后，如何做才能保证老年时候的身体健康呢？

想要老年身体健康，40岁之后要多做3件事

保持睡眠充足

人体运行一天，需要一个好的睡眠环境给器官恢复健康。而睡眠质量不好会加快器官衰老，所以保持睡眠充足是必需的。最好是不超过11点睡觉，不熬夜，坚持这样做，你到了60岁身体都会很健康。

注重补钙

研究表明，年纪越大身体的钙质就会越少，骨头的密度也会越来越低。而很多老年人疾病中，骨折和骨质疏松都会影响身体健康。所以人一旦过了40岁，就要开始补钙，比如多喝牛奶或者是经常晒太阳。

保护血管少吃盐

心脑血管疾病是危害老年健康的一大杀手，形成心脑血管疾病的原因就是，人体吃的盐分太多导致血管里面垃圾太多，造成血栓堵塞血管。出现导致高血压和高血脂等问题，而症状严重会变成心脑血管疾病危害生命，所以平常饮食清淡点，保护血管健康。点击蓝字了解更多：往三七里加两味药防治心脑血管疾病效果立马翻倍老年人都需要

多吃4种食物，保护身体健康

竹荪

竹荪里面含有大量的竹荪多糖，可以清除自由基作用，降低细胞膜脂质过氧化速度，延缓人体衰老。而且竹荪多糖还有增强人体抗肿瘤和免疫力的作用，含有的膳食纤维，帮助人体排出致癌物质，减少患癌几率。

竹荪含有的膳食纤维还有一个重要就是改善肠道菌群，促进有益菌活化增长，减少肠道有害细菌生存，能降低患有消化系统癌症几率，比如肠癌和胃癌。

鸡腿菇

鸡腿菇是常见的菌菇，食用价值和药用价值都很高，而且在民间广泛的用途是降血糖、降血压，有预防糖尿病的作用。研究表明，常吃鸡腿菇还能增强人体免疫力和抗肿瘤作用，还能抑制癌细胞、强健心脏、增强心血输出量等，也能改善尿多和腰部酸疼的症状。

薏仁

薏仁常用于祛湿，其实薏仁含有大量的蛋白质、维生素B1、氨基酸、脂肪等重要营养物质为身体提供能量。而且薏仁还有抑制肿瘤生长、消炎、降低血糖、消除水肿的作用，特别是能提高免疫力，增强抗癌能力非常重要。

黑枸杞

平常大家见到的都是红枸杞，其实枸杞里面还有黑枸杞，而黑枸杞含有大量的花青素，是功效非常强的抗氧化剂。不仅能增强人体抗衰老问题，还能提高血管壁的弹性，避免患有血管硬化疾病。

黑枸杞还能抑制炎症、提高身体抗过敏能力、改善关节的柔韧性，减少发生骨折的几率。最重要的就是黑枸杞的抗癌作用，它含有的花青素可以保护细胞，抑制癌细胞扩散，降低癌细胞形成肿瘤的几率。

40岁后，重点就是不做伤害身体的事情，多吃能增强体质，抗衰老，增强机体功能的食物，健康才会缠着你。