夏天到了，最舒服的莫过于“空调冷饮西瓜，葛优同款沙发”，本来这没毛病。不过很多人一回到家，大汗淋漓就开空调、喝冷饮、吃西瓜……就是为了让自己舒服舒服，结果这么一冷一热下来，很容易就被折腾出了毛病。

在夏天，除了上面提到的恶习外，还有不少类似的情况，小固为你总结一下，那些因为夏天稍不注意的坏习惯而造成的“内伤”。

01．渴了猛灌水：伤心

 天气一热，出汗就多，人容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了!

夏天一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短等身体状况

建议

夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得难受再喝水。

02．冷饮不离嘴：伤胃

冷饮是夏天解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，肠胃就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良等健康问题。

建议

夏天解渴以温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，建议每次不要超过150毫升，每次吃雪糕、冰棒则建议浅尝一根为宜。

03．空调一直开：空调病

空调病又被称作空调综合征，是指长时间在空调环境下的人，因空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大而出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等健康问题的统称，夏天出现空调病的人较为常见。

建议

空调的温度别调太低，尤其是在睡觉的时候，更注意别在空调的出风位置对着直吹，很容易着凉感冒。开空调的时间不宜太长，建议一天保持至少3个时间段通风换气。老人和小孩建议要多到室外走走，谨防空调病。

04．凉茶经常喝：伤身

最近几年，各种凉茶逐渐成为大家夏天酷爱的饮料。凉茶中含有很多中草药，比如菊花，荷花，金银花等，有去火的功效，内热上火者可以喝一些。

但是，凉茶并不适合所有人饮用，对于脾胃本就寒的人来说，喝太多就相当于雪上加霜。

建议

凉茶是不可以长期饮用的，尤其是女士在月经期间，以及准妈妈、产妇、小孩等人群不可以喝太多。对于体质虚寒的人来说，最好还是喝凉白开。

05．夏天常晚睡：伤免疫力

一到夏天，白天很长、很热，很多人睡不着，只有到深夜温度凉一点才能入睡。所以很多人都喜欢晚睡。

从中医理论上讲，工作和活动都应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还活动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。因此，充足的睡眠非常重要。

建议

夏天即使睡不着，也应该按时躺在床上闭目养神休息，躺在床上最好不要玩手机。

同时要保证充足的睡眠时间，一般来说，晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。

最后，在夏天还有一件事特别重要——保持心平气和。在炎热的天气里，容易感到烦躁不安，因此要注意尽量保持心情愉快，养成心平气和的性格习惯，切忌激动和烦躁，心静自然凉。