夏季养生，要三补

一宜清补

清补与我们常说的“滋补”不同。

冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。

夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。

开胃有两种选择——

一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；

二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

再有这款气津双和茶，清补、甘淡兼得——

气津双和茶

材料：西洋参5克，石斛5克，玉竹10克，甘草3克

用法：每日1剂，每周连饮3日。夏秋季常服，汗出后尤宜。

明火煮法：所有药材放入砂锅，加入1500毫升水，大火煮开，小火煎15分钟即可关火。

养生壶煮法：所有药材放入养生壶，加入1500毫升水，按花茶键煮至保温即可。

温馨提示：①急性疾病如感冒、腹泻不宜。②妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者不宜。

该茶甘香解渴、益气生津，喝了不倦不燥，十分舒适。

三宜温阳

所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠，压根不用去考虑吃什么补阳。

到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。

闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒，其中早上效果更好。

所以，时间条件有限者，宁早勿晚，如时常加班的上班族，通勤时段正是“吉时”，放慢脚步晒一晒，一天好精神。

怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜，阳光的温暖不会因此打折。

夏天三不补

夏天进补确实有诸多讲究。如夏天不宜滋补、不宜肥腻、不宜重口味。

这三者有一个共同特点，惹湿——吃一段时间就会感觉吃东西没滋没味，伸舌头一看，舌苔厚得瞧不见舌体原本的红色，且苔色往往偏黄。

苔厚为湿，苔黄为热。这是因为湿困体内易生热，且气候也是阳气旺盛，很快就产生了湿夹热的表现。

很多人说自己虚不受补，进补之后没胃口，很有可能是湿和热在背后作祟，并非真的虚弱到补不进去。

这种情况很适合喝“清底茶”，这款茶也是清补、甘淡的另一代表作，有兴趣的朋友不妨看看→健脾胃、祛痰湿，喝“清底茶”，虚胖者的福利哦~

夏日开胃，揉按四穴

气温走高，人的食欲却逐渐走低——难道夏天真的就不能好好吃饭了？

其实，我们的身体里有几个秘密“开关”，找准这些开关，就能打开胃口了！

开关一：足三里穴

定位：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

操作：坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食、中指并拢做环形按摩，力度由轻到重，并配以点、按，力度稍重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。

功效：对各种胃部不适均有良好的调节作用。

开关二：中脘穴

定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。

操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。注意，要有“渗透力”，带动皮下组织运动，不要只在表皮画圈。力度由轻到重，保持呼吸均匀。

按摩约3~5分钟后，双手搓热，掌根重叠置于中脘穴上，配合呼吸进行按压：呼气时下按，吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬，如此反复3~5分钟，至胃脘部有温热感为宜。

功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。

开关三：膻中穴

定位：在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。

操作：平躺、坐位或立位，一手拇指按于穴位之上，做上下方向来回按揉，力度由轻到重；约2分钟后，改为点按，力度以自己能够耐受为度，时间约2~3分钟，以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。

功效：有宽胸理气之效，对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题有改善效果。

开关四：四缝穴

定位：在手指，第2~5指掌面的近掌侧指间关节横纹的中央，一手四穴。

操作：一手拇指掐另一手的四缝穴，掐的力度以能耐受为度，每一手指的穴位掐1分钟左右，以局部出现红晕为佳。

功效：具有化积滞、消宿食之效。

以上四组穴位，每日两次，简单好记，自己动手，打开“胃口”。