01. 秋吃瓜，易坏肚？

夏天吃西瓜是消暑的，在特别炎热的时候，有的人一天甚至要吃一个瓜。而进入秋天后，如果吃多了，有的人容易发生腹痛或腹泻等症状。

这主要是因为，夏天大量食瓜已经让很多人的脾胃处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果，肠胃自然会不舒服。

尤其是老人、小孩以及胃肠功能不好的“特殊”人群尤其要注意。

“秋瓜坏肚”，提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。

当然，小固还是建议大家，不时不食，顺着大自然的节气吃当令的水果，比较符合人体脾胃的运化。

02. 3个「秋果王」了解一下

NO.1 一口梨汤一口梨

梨子熟着吃，效果更好！煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效成分会完全被释放出来。

小块梨汤的做法很简单，如下3步：

1. 梨洗净切成小块；

2. 锅内加适量水，将切好的梨块放进去；

3. 小火熬至梨软软的即可。

熬煮后的梨变得软软的，入口即化，喝一口汤吃一口梨，这样的吃法既美味又润嗓。

NO2. 维C之王奇异果

奇异果是秋季时令水果之一，富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等，是当之无愧的“水果之王”。

每天一颗奇异果，就能提供一天人体所需的维生素C的含量。

NO.3. 清蒸茄子，清热消肿

俗话说，“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。一到秋天，秋茄就纷纷上市啦，这个时候的茄子，口感细嫩，比其它季节的茄子更胜一筹！

从功效上说，茄子能清热消肿，非常适合在天气干燥、暑热未消的秋初食用。

清蒸茄子不像红烧或者油炒茄子那样表面总是附着着很多油，而且味道也比较特别。

秋季是丰收的季节，也正是食用果实和种子的好时节，豆类就是其中之一。

03. 多吃豆，少吃肉

NO1. 白扁豆

仲秋后，秋意渐浓，很多人都出现了食欲减退、身体乏力等不适症状，这些其实都是脾虚的表现。而白扁豆性微温，正是健脾除湿的应季食物。吃白扁豆要连皮带肉一起吃，因为白扁豆皮的B族维生素含量特别丰富。

NO2. 黄豆

黄豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。

NO3.  红豆

红豆性平、味甘，被李时珍称为“心之谷”，能养心。中医认为，红豆还具有健脾益胃、利尿消肿的功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。

04. 脾胃虚寒人群注意捂腰腹

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳