为什么会手脚冰凉？冬季手脚冰凉，到底该怎么预防和调理？今天我们就这2个方面，给大家做详细解答。

导致手脚冰凉的原因可能是以下2点：

第一是心脏肌肉能力不足。因为手和脚是全身离心脏最远的地方，如果心脏肌肉力量不足，泵的血液就打不到这些最远的末梢，没有血的供应，手脚的温度自然就低。

第二可能是贫血。因为就算你心脏泵血功能很好，但是身体无血可泵，手脚仍旧会凉。

暖手妙招1：每周3次肌肉锻炼

因此，想要手脚暖起来，要锻炼肌肉，不能久宅不动。因为我们的肌肉中，有一种能够保证身体能量供应的细胞结构叫“线粒体”，当运动的时候我们会不怕冷，就是因为肌肉中的“线粒体”在努力工作。

所以，每天保证40分钟左右的有氧运动，比如：快走、慢跑，在这个基础上，还要针对肌肉来锻炼，每周至少有3次，每次15分钟~30分钟，比如：举哑铃、练腹肌、阻抗情况下蹬车。

暖手妙招2：优化饮食，适量吃红肉

我们都知道铁缺乏会导致贫血，而贫血会直接导致手脚冰凉，因此想要远离冬天手脚冰凉，你还需要优化饮食，也就是要补铁元素。

据调查显示，在我国的很多沿海发达城市，孕妇居然也是贫血的高发人群，而且她们贫血的发病率，和相对经济欠发达的地区差不多。

调研的医生仔细考察了这些沿海发达地区的孕妇食谱，他们发现，这些地区的准妈妈，因为经济条件好，也讲究营养，为了保证蛋白质的摄入，同时又不想因为怀孕而长胖，从怀孕开始就只吃海鲜、飞禽，常常不吃红肉，虽然海鲜、飞禽的蛋白质高，但铁含量却很低，不足以保证孕妇和胎儿两个人的铁需求量。

同样的，现在很多减肥期的女生，肉类更偏向吃鸡胸、虾这类低热量高蛋白的食物，蛋白质虽然是补充足了，但身体依旧是缺铁。

因此，温暖手脚的另外一个妙招就是：不能光吃高蛋白食物，每天要保证40-50克生红肉的量，比如猪肉、牛肉、羊肉，或者吃猪血、鸭血直接补血。

暖手妙招3：中药调理，补气血健脾气，不能缺

最后还可以通过中医来调理，中医里能改善手脚冰凉的中药，必须是能补脾气的。因为中医讲脾主肌肉、脾主运化，只有脾气健运了，吃进去的食物才可以化作血，才能为身体所用，也只有脾气足，肌肉的力量才足够。

人参、党参、黄芪都可以补脾补气，都能改善手脚冰凉的状态，其中最常用的就是黄芪茶，这也是我经常推荐的。

但是要用生黄芪，因为生黄芪没有经过炮制，它的补脾力量更好，可以每天用10-15克生黄芪，加上3~5个大枣，泡一杯黄芪茶，每天你到办公室时把它泡好，把它当做接下来一整天的“能量合剂”。

这样喝上1个星期，这种手脚冰凉的状态，会得到明显改善，与此同时你还会觉得疲劳也改善了。

这种手脚冰凉原因不重视，或要截肢

除了贫血和心脏肌肉力量不足，能导致的手脚冰凉外，还有一种特殊的手脚冰凉需要引起重视，因为这个病如果控制不好，是可以导致截肢的，或者会伴随严重的感染，比如骨髓炎