从日常生活出发，让你过一个暖冬！

衣

气温低时，保暖是第一位的，适时增添衣服，夜间睡觉盖好被褥，减少手脚的裸露，尤其注意颈、腹、腰、踝膝关节的保暖。

不建议穿太紧的衣物，防止气血流通不畅，导致四肢末端得不到足够的气血温养而冰凉。

食

1. 不偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

2. 尽量少食用冷品，凉拌菜，喝冷饮。

3. 另外，性味寒凉的水果也要少食用，如香蕉、柿子、西瓜、葡萄等。

4. 炒菜时可放些温性佐料，如生姜、葱、蒜、胡椒、肉桂等;

5.还可多食用温阳暖身的药膳，如当归生姜羊肉汤，胡椒猪肚鸡汤、猪脚姜等。

住

睡前沐足。沐足也是非常传统但十分有效的方法。温水沐足可促进血液循环和新陈代谢，还可消除疲劳和改善睡眠。加入适量中药材，可帮助气血运行达到身体暖和的效果。

推荐沐足方

花椒30g、艾叶50g、红花20g

红花可活血促进血液循环，艾叶、胡椒有去寒湿的效果，三者结合，特别适合气滞血瘀、阳气不足之人。

以上中药草，纱布袋包好，大火煮开后小火煮20分钟，将药汁兑入温度在40度左右的热水中，就可以泡脚了。

泡完脚后，还可以搓搓涌泉穴，然后就可以暖暖地睡上一觉了。

行

适当动起来！手脚冰凉的人大多不爱动，偏于安静。“动则生阳”，手脚冰凉之人要避免久坐或久站，多做手足和腰部的活动，加强气血流通。

但是冬季尤其是晚上不建议过于剧烈的运动，不利于阳气的封藏