许多人们在夏季的时候只知道如何防暑，但是也要特别注意排毒去湿，尤其是每天中午喝一碗绿豆汤，不仅能够起到非常好的消暑解渴的效果，同样也非常利于人们清热解毒，是除湿利尿的非常好的饮品，那么，夏季要如何排毒去湿呢？

如何排毒祛湿

地瓜

地瓜是我们经常吃的食物，有着非常不错的祛湿作用，如果发现自己体内的湿气比较重，那么就可以适当的食用。

地瓜又称红薯。它所含有的纤维质十分松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，营养也不会流失。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦是非常好的养生食物，有着非常好的滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，能有效促进肠胃蠕动，有利排毒祛湿。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米

糙米含有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用，能起到非常好的润肠通便的作用，有利我们排除体内的毒素，所以生活中我们可以经常食用。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

温馨提示，由于夏季气温中的湿气比较重，许多人们因为外界的气温比较高，都会在空调室内进行生存，但是长时间的吹空调对于身体并不好，反而会容易患有空调病，所以可以通过合理的饮食，来正确的解暑祛湿。