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下雪啦兴奋的同时也要注意养生哦！

发表日期：2020年3月7日共浏览209 次出处：河北中医药【编辑录入：中华旅游网】
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下雪啦，不过，美腻的雪花在给我们带来愉悦心情的同时，也对我们的健康带来潜在的影响和伤害~所以，雪天注意养生很重要！一起来了解一下下雪天该如何养生吧~
下雪养生4部曲
衣：保护好头、胸、脚
我们应注意风邪、寒邪侵入。
一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。
人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋，
不失为防寒的最佳选择。
踏雪后，最好用热水泡泡脚。
如果在雨夹雪或积雪融化了的时候，
即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透而冻伤双脚。
这时可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋。
患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，
外出时要穿厚一点的外衣。
食：适量温热食物
1.多喝热水
冬日排汗排尿虽减少，
但大脑与身体各器官细胞仍需要水分滋养，
多喝热水能取暖和保证身体的新陈代谢，
冬季每天不应少于8杯水。
2.多吃主食
适当选择产热高和温热性的食物，
主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，
这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，
对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
3.多吃水果及适量护阴食物
冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，
尤其是体弱多病、精气亏损的中老年人，
以求阴阳平衡。
还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
适量增加辛辣御寒食物。
吃辣的可以增进食欲、促进血液循环、提高御寒能力。
住：通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，
而且室内外温差过大，
容易出现感冒等身体不适。
大家应注意经常开门窗通风换气，
让室内空气更清洁，健脑提神。
行：路面湿滑，防止摔倒跌伤
雨雪天气造成路面湿滑，
注意需要出行安全，
尤其是老年人，要防止意外跌倒。
不过也不要因为天气寒冷刻意减少运动量。
1.雪天要走人行道，不要在机动车道上步行，防止被侧滑的车碰到；
2.走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋；
3.如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折；
4.一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。