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春季减肥应该吃水果效果才是最佳

发表日期：2020年3月6日共浏览213 次出处：中华医学网【编辑录入：中华旅游网】
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春天到了，夏天还会远吗？夏天是个露肉的季节，没有了好身材，还怎么去露肉，所以我们现在就要开始进行减肥，减肥方法有哪些？运动减肥，中医减肥等等，中医减肥食谱又有哪些呢？在减肥中我们应该多吃一些水果，这样对你的减肥还有营养都是很好的，春季减肥应该吃水果，效果才是最佳。
那么常见的春季水果有哪些呢？
草莓
草莓营养丰富，有“水果皇后”的美誉。
营养丰富
含有有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。
功效
草莓中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，可改善便秘排毒。另外其中丰富的胡萝卜素和维生素A，可缓解夜盲症，改善视力。
含糖量和热量
你以为水果的甜度越高，就代表着其含糖量也越高，从而健身期间对甜甜的水果避而远之，不，那你可就错了。
草莓虽然吃起来比较甜，但是其含糖量却是远远低于苹果、香蕉、柚子这些我们常见的水果。含糖量仅为5g/100g,被评为十大低糖分水果之一，是减肥瘦脂的好选择。热量为30大卡/100g。
菠萝
又到菠萝是不是凤梨之争的季节了。
此前，著名科普博主“博物杂志”说过，菠萝又称凤梨，这是中国植物杂志规定的，什么叶子有无锯齿、是否泡盐水吃，只是不同品种的差别，不存在“这个是菠萝，那个是凤梨”的说法。
大家了解即可，因为很多人也是傻傻分不清楚，文章中指常见的菠萝。
营养丰富
有热带水果之王的称号，尤其维生素C含量最高，每100g菠萝当中含有18毫克的维生素C。
功效
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，改善局部的血液循环，而且能够消除炎症和水肿，有清热解暑、生津止渴、利小便等功效。
含糖量和热量
含糖量为12g/100g，热量为41大卡/100g。属于含糖量较高的水果，有一个菠萝两碗米饭之称，减脂期间不宜过多食用。
小贴士
易过敏体质，则应谨慎食用。
圣女果
又有“小金果”、“爱情之果”之称。
营养丰富
它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。
功效
生津止渴,热量少，富含果胶容易有饱腹感，适合减肥人士食用。
含糖量和热量
含糖量为5.8g/100g,热量为22kcal/100g。
小贴士
圣女果ph偏低酸性较高，腹泻、反胃、腹胀、胃酸过多时少吃或禁用。
减肥推荐吃法
可以和其他低热量低脂肪的水果一起做水果沙拉食用。
芒果
又要减肥又想吃甜品，怎么办？
想必大家都对芒果不陌生了，毕竟在电影《前任3》热播时候林佳疯狂吃芒果的镜头在抖音上引起了大量的模仿。友情提示，分手仪式需要体面，但是芒果过敏者真的不可以这么开玩笑呀。
营养丰富
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。
功效
中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利尿，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果。
糖分和热量
含糖量为14g-16g/100g,热量为32kcal/100g。
小贴士
芒果不能与菠萝一起吃，两者都含有天然的过敏成分，它们一起会引发严重过敏，会让人出现皮肤瘙痒和嘴唇肿胀等多种不良症状。
减肥吃法推荐
建议生吃芒果，不适合二次加工。
水果在人们生活中都是些常见的东西，也是人们减肥的佳品，我们的中医减肥，也是很讲究营养的摄取的，所以说，想要美美的身材，吃水果也是一种很好的选择哦，因为水果的含糖量是很高的，可以补充你足够的能量，不会有多余的热量。