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关于健康养生：泡脚小知识

发表日期：2020年3月6日共浏览126 次出处：中华医学网【编辑录入：中华旅游网】
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一、泡脚的好处
1.脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。
2.常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。足部的血液循环，容易产生沉积物。浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。
3.足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。
4.热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
5.足浴时配以按摩或足浴片，更可以加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，利用中药刺激细胞组织的再生能力，让器官恢复并保持正常运转，从而达到养生保健的效果。
二、泡脚的时间段？
1.膀胱有问题的人群宜15：00-17：00泡脚
申时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”，手脚冰凉，尿频的人此时也可以泡脚来温暖自己。
2.有肾虚问题的人群宜17：00-19：00泡脚这个时段肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。此时泡脚，则会有利于肾虚之人积累肾气。
3.有心脏问题的人群宜19：00-21：00泡脚
心脏不好的人，则是宜此时泡脚。此时属于戌时，是心脏时间，此时泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，温暖全身，并且促进睡眠。
4.想要保健效果的人群宜21：00-23：00泡脚
此时属于亥时，是准备睡觉的时辰，所以在此时泡脚通百脉，泡完了就应该去准备入睡。
三、泡脚的水温知多少
泡脚的最佳水温在36—43℃，要求热而不烫。
1.静脉曲张患者不能超过38℃，严重者不超过36-37℃。
2.严重心脑血管患者，不能超过37℃。
3.一般病症不超过38℃。
4.正常水温40℃，夏天39℃以下即可。
水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
四、泡脚注意事项
1.泡完脚后要喝一杯热水，补充因泡脚失去的水分。
2.泡脚后，全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭，尽量不要走出室外。
3.泡脚后不能马上睡觉，待双脚热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4.太饿或者太饱不要立即泡脚，此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。