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如何科学地减肥中药减肥方法小妙招

发表日期：2020年3月6日共浏览123 次出处：中华医学网【编辑录入：中华旅游网】
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现代这个爱美的社会中，肥胖成为人们变美的拌脚石，所以人们都在不惜一切的去减肥，减肥的方法有千万处，有的人喜欢运动减肥，有的人喜欢节食减肥，而还有一种是人们比较少见的，那就是中医中药减肥法，中医减肥首先人们就是想到中医是治病的，如何科学地减肥中药减肥方法小妙招。
科学减肥5个方法
1.减少热量的摄入：
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变饮食结构：
不减少饮食量，而是相应的改变饮食的方式。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3.户外运动：
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4.举重运动：
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
5.多喝水：
喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
中药减肥方法小妙招
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6、荷叶适量制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。
功效：瘦身，适于肥胖人。
减肥已成为人们生活中必不可少的一部份了，有些人为了减肥，甚至走去做手术减肥，这些人真的是要美而不要命了，这种减肥方法对身体非常有害的，但是，中医减肥不但不会对身体有害，而且减肥的效果还很好呢