夏季易犯困？中医推荐西瓜翠衣助眠汤_中医生活_中医特色

栏目导航 网站首页>>中医特色 >>中医生活

夏季易犯困？中医推荐西瓜翠衣助眠汤

发表日期：2020年3月6日共浏览151 次出处：中华医学网【编辑录入：中华旅游网】
字体颜色：【字体：放大正常缩小】【双击鼠标左键自动滚屏】【图片上滚动鼠标滚轮变焦图片】

“春困秋乏夏打盹”，夏天的炎热总是让人打瞌睡，人总是感觉精神不振、昏昏欲睡。江西省中医院糖尿病科冯儒庭医师指出，夏天频繁打瞌睡势必给工作和学习造成困扰，如何解决这一矛盾呢？
晚睡早起夏天易犯困
据悉，夏天人们晚睡早起，相对睡眠不足，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，这是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。
中午补睡久坐不妨活动下
冯儒庭医师认为，夏天日长夜短，睡眠规律通常都是晚睡早起，睡眠时间相对减少，中午睡个午觉是适当的补充。但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。另外，久坐办公室的人群，一到两小时就要起来活动一下，耸耸肩膀，弯弯腰，电脑一族不妨让眼睛休息一下，抬头多看看远处和绿色。
瓜肉是寒性的，去心肺热火，专清肺胃暑热，有天然白虎汤之称。西瓜子却是温性的，去心肺积水的。西瓜外层青皮是清热止渴，白色内皮是利水消肿。西瓜子黑色壳是止血的，西瓜子白色仁是润肺化痰的。
吃西瓜，收集西瓜皮，削去内层柔软部分，洗净，晒干。名为西瓜青，也叫西瓜翠衣，是味中药。性凉，清热，内用能化热除烦，去风利湿。
西瓜翠衣去，清热，晒干后，夏日用来泡茶喝，有去心火的作用。外用治口舌生疮。《丹溪心法》言：治口疮甚者，西瓜皮烧灰敷之。
【西瓜翠衣助眠汤】
【材料】
银耳半朵酸枣仁15克
西瓜青皮干5克（新鲜的加倍）
西瓜皮30克冰糖20克水适量
银耳提前浸泡。
酸枣仁捣碎。酸枣仁，养心安神，专补肝胆，还能醒脾。捣碎后，有效成分易于煎出，可以增强疗效。
捣碎的酸枣仁装入纱布袋中。
西瓜青皮准备好。可以用新鲜的，也可以用晒干的。
西瓜白皮切丁。
泡好的银耳和酸枣仁一起加水煮。大火煮开转小火，时间1小时。
中途会有泡沫，要瓢干净。
1小时后，放入西瓜青皮，西瓜白皮，冰糖，继续煮15分钟
煮好后，捞出酸枣仁和西瓜青皮。
汤的颜色，因为酸枣仁，有点偏棕红，因为有西瓜白皮，爽滑的口感中也会有脆嫩，炎热的下午，煮一壶这样的甜汤来避暑，再好不过了。
对于特殊人群，尤其是老年人，是体乏的主要人群，容易疲劳，补充营养更是必须。但是夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。胃口有了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。