夏季是湿热症的高发期，具有湿热体质的人通常的表现一般会有脸上长痘痘、口干口臭、皮肤瘙痒，头发发油，腰酸背痛，浑身难受等症状，今天小编就来带您一起了解下湿热体质的群体如何调理?湿热体质的人四季如何养生?

　　1、截断滋生湿热的源头

　　不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

　　2、饮食上少吃甜食

　　甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”。

　　一些可以去湿热的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

　　3、生活起居，截断湿热

　　忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

　　4、湿热体质的人群尽量少吃的食物

　　胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。

　　老人家都说身体3分治7分养，好的生活习惯才能养好的身体素质，还有老话说的好，是药三分毒，所以说食疗还是王道。只有通过日常的养生保健上下足功夫，自己的身体才会得到健康的青睐。