下面就来看看古人养生的十要和十忌吧。

       十要

　　面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。

　　目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。

　　耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。

　　齿要常叩：齿喜动，故要常叩。

　　背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。

　　胸要常护：胸即心窝，故要常护。

　　腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。

　　足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。

　　津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。

　　睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。

　　十忌

　　忌早起科头早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。(科头，谓不戴帽子)

　　忌阴室贪凉无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。

　　忌湿地久坐潮湿气主生疮毒，故忌之。

　　忌冷着汗衣汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。

　　忌热着晒衣久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。

　　忌出汗扇风汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。

　　忌灯烛照睡神不安，故忌之。

　　忌子时房事阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。

　　忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。

　　忌久观场演剧久视久听，则神与精俱伤，故忌之。