人老了难免有一些老年病：关节痛、便秘、失眠、咳嗽、血压高……很多人与这些小病痛相处了很多年，陕西中医学院教授、中医界最高荣誉获得者“国医大师”郭诚杰教授也是，不过郭教授自己有妙法解决！
　　郭老在50多岁时也患上了一身老年病——便秘、关节痛，有时三四天都不排便，下楼还膝盖疼，他说：
　　“这些都是老年病。我当时就琢磨，怎么才能延缓衰老。”
　　觉察到自己出现了老年病症状，郭诚杰教授翻阅医书，研究出了一套“一拍三揉”保健操，开始练了起来。
　　这一练就是40年，现在95岁，郭诚杰教授身体非常好！下面我们来看看这套神奇的调理操吧！
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　　一拍：拍膻中穴，诊心悸、咳嗽
　　古时候的人用这个穴位的人特别多，膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，一拍就疏通气血，保持肺的呼吸畅通。
　　取穴：膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
　　郭诚杰教授指导：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。双手搓热来拍。拍时要有节奏，可以说点话什么的，直到感觉里头有点发热。我们拍和针灸作用差不多。

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　　一揉：揉耳朵，调全身疾病
　　耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。
　　郭诚杰教授指导：一般的方法是上下来回揉，这样揉的力度感觉不够。我用的揉法是两个手掌心捂住双耳，前后揉。为了保持一定的力度，建议每天揉38下，如果时间充足也可以揉60下。
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　　二揉：揉腹部，治腰痛、延寿
　　中医里的长寿穴有几个，一个是命门（肚脐的对面）、第二个是神阙（肚脐）。
　　取穴
　　神阙（肚脐）。而命门在腰后与肚脐是前后对应的位置，不用特别精确，按揉周围也有效。
　　郭诚杰教授指导：揉法是双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。
　　医理
　　腹部是人体的命门。腰常摆、腹常揉，命门不能丢。
　　命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，与肚脐相对，是强腰补肾壮阳之大穴。
　　谈到这个命门穴，郭诚杰教授还说：
　　“有位病人，糖尿病并发肾病，伴随便秘、失眠，糖尿病还打着胰岛素，所以控制的还可以，困扰他的就是失眠和便秘，后来通过揉命门穴，饭也能吃了，血糖也降下来了，胰岛素也减了一半了。
　　这说明了，炙命门绝对是升发阳气、补阳气的好办法。能起到全身保健效果。”
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　　三揉：揉膝盖，关节疼
　　郭诚杰教授提醒，这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。
　　郭诚杰教授指导：找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下，然后，再从里往外揉38下。然后，再用双手将髌骨抓起来，向上提38下。
　　将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位，外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下。
　　▲内膝穴、外膝穴。
　　这样揉膝盖才用有，对于膝关节疼痛起很大作用。郭诚杰教授说：
　　“每天早上起床时，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡觉前揉一次。坚持二、三个月你就会感觉到明显的效果。
　　20年前，我下楼的时候，膝关节感觉软，有些疼，当时感觉就是膝关节增生，西医也叫髌骨软化，后来我发现这也是个老年病。于是开始揉膝盖，揉了三、四个月后，我的关节再没有疼过。”