很多人有这样的习惯，吃饭的时候，虽然吃饱了，可是看见饭菜还剩下一点儿，就会强迫自己吃下去。吃完后，肚子就会感到十分撑的慌，饱胀难耐。但是，下次还依旧如此，因为已经养成了这样的习惯。

　　有些人信奉这样一句话：宁可撑死人，也不占着盆。为了不占用餐具，人们宁愿让自己吃撑了。其实，这样的做法非常不科学。试想一下，如果你因为不愿意占用餐具，而将自己的身体搞坏了，是不是更加划不来。
　　如果你想要一个好身体，就一定不能吃得过饱。吃得过饱，对身体可以说是百害无一利。因此，一定要牢记这句老话：宁可锅中存放，不可肚子饱胀。
　　人们提倡有节制的饮食，这样做对人体有很大的好处有哪些好处呢？
　　首先，减少多种疾病的发生。
　　有节制的饮食，可以减少很多疾病的发生，比如肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等。很多人的肥胖都和饮食不节有很大的关系，肥胖者大多数在吃饭的时候，总是喜欢吃得很多，直到自己吃撑了为止，因此，肥胖也就越来越严重。减肥的第一条件就是控制饮食，只要有节制的饮食，体重很快就会有明显降低。
　　根据日本的一项医学研究，只要高血压患者注意节制饮食，就可以有效控制血压的升高。像一些心脑血管疾病也基本上都是因为饮食不节造成的。因此，想要预防疾病就要从节制饮食开始。

　　其次，节制饮食，可以延年益寿。
　　根据研究，很多长寿老人的饮食都是七八分饱，从来不会让自己吃到饱胀的程度。根据科学研究，如果人们不患病或者没有意外伤害的话，大约可以活到110岁；假如人们控制热量的摄入，则可能会活到170岁。这个研究表明，控制饮食的摄入对人们来说是非常重要的，也是延年益寿的好办法。如果可以，从年轻的时候就养成一个好习惯，老年时期得病的机会就会减少很多！