气是人体里面一个比较重要的部分，它是组成人体和维持人体生命活动的基础。并且气体有着活力强和不断运动的特点，在维持人体生命活动中有着重要的作用。如果人体正气不足，就可能让病毒入身体，出现感冒、肺炎、病毒性肝炎和乙型脑炎这些疾病。人们出现正气不足的原因有很多，但是大部分都与人们的生活习惯、饮食习惯、环境污染和心理压力有关。特别是一些需要经常使用到脑力劳动者，出现正气不足的情况很常见。那么疗养正气的方法有哪些？

1、扶助正气要防七情内伤

首先要防止七情内伤。中医认为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化与内脏功能密切相关，不同的情绪变化对内脏有不同的影响。大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。

2、扶助正气要防偏食

饮食养生要以五谷杂粮，荤素搭配，五味适宜为原则。每餐不过饥过饱，对于厚味，如牛羊猪肉，要喝汤多而食肉少。对于鸡鱼虾等，虽喜食而不宜多吃，水果吃太多也会伤脾胃。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的保健食品，有降胆固醇和防癌作用，可以多摄入一些。均衡的营养才是健康的基石。

3、扶助正气要保持适度运动

保持经常性适度体育运动可扶助人体正气。如：散步、慢跑、游泳、打太极拳等适度的体育锻炼可达到强身健体的作用。总之，人只要做到正气凛然，则百毒不侵，百病不生，这样就能长期保持健康状态。

综上所述，正气对于我们人体来说是很重要的，正气不足的朋友常常会出现面色萎黄、食欲不振以及腹胀等临床不适症状。为了达到健康的目的，我们需要使用疗养正气的方法来疗养我们的身体。我们可以坚持做运动，例如游泳、跑步、跳广场舞等等，运动不仅可以调理人的正气，还可以锻炼我们人体的肺活量，改善人们出现的头晕、心慌和气短等症状。调理正气还可以从饮食上入手，比如营养搭配全面，尽量做到饮食多样化，饮食不适宜过清淡也不适宜过重口味，讲究平衡饮食