女性出现肾虚的情况在生活中是非常常见的，比如我们中医所说的气血两虚，就是把肾虚分为血热型和血寒型。很多女性的肾虚都会出现一些比较明显的症状，比如脱发、眼部浮肿、更年期提前、发胖、四肢无力和怕冷。所以女性如果肾虚的话就要及时进行调理，不然就会加速老化，出现更年期提前的情况，相信这是很多女性都不愿意面对的情况。那么女性食疗养肾的方法都有哪些呢？

1、紫米补肾粥

黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。因此女性肾虚的话，可食用补肾。

2、桂圆枸杞粥

30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可.桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

3、茶树菇栗子鸡

茶树菇、板栗、鸡半只、葱、姜、八角、花椒、盐、生抽、老抽、料酒、白糖少许。干茶树菇提前浸泡，去处根部和杂质，洗净备用。板栗用微波炉高火叮两三分钟，剥皮备用。鸡切块洗净备用，葱切小断，姜切片。锅中放水，放鸡块焯水，捞出洗净淋干水分。

炒锅中放油，油热后放入葱姜八角和花椒爆香；放入鸡块翻炒至鸡块变色，水分收干。放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至颜色均匀；放入茶树菇和板栗翻炒；加入开水，没过鸡块，大火烧开后转中小火炖30—40分钟至鸡块酥烂；最后放盐调味，大火收汁，放入小葱断即可。茶树菇益气开胃，补肾滋阴、健脾胃、提高人的免疫力，增强人体防病能力的功效。

4、清补汤

鸡腿1只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量，苡仁适量，人参适量，冬瓜适量。鸡腿切块，和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净，重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料3，用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟。倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味。再炖15分钟即可。

5、羊肉萝卜小米粥

小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

由此可见女性肾虚的话是会带来很多小毛病，并且也会心情变得烦躁，还会自信，工作没热情，生活没激情，并且常常容易发火，控制不好自己的脾气。最主要的一点是肾虚的女性头发脱离比较早，会出现黑眼圈和早衰的症状。女性补肾的方法有很多，可以选择按摩养肾，也可以选择健身运动，并且健身还可以提高身体的代谢能力，让皮肤变好，或者你也可以使用上文的食疗方法