颈椎病是骨科疾病中非常常见的疾病，它其实又被称为颈椎间盘脱出症。它出现的原因与我们的日常活动有关，主要是因为我们的颈椎长期劳损，导致出现骨质增生，或椎间盘脱出，身体出现一系列的颈椎功能障碍我们称为颈椎病。颈椎病在医学上的分类非常的广泛。出现颈椎病后我们要尽快的进行治疗，才不会导致它恶化，那么颈椎病康复疗养的方法有哪些？

颈椎病的疗养秘笈

1、及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

颈椎病的饮食保健

1、颈椎病的饮食，其实没有什么很大的要求。总体讲究，合理搭配，不可单一偏食。不要经常吃生冷和过热的食物，同时，也要避免油腻、油炸食物。颈椎病饮食的总体原则我们需要把握好。颈椎病的主食中，所含的营养是不同。因此，粗细要同时吃，不可单一偏食。这样的全面营养，才可满足人体需要。从而促进颈椎病人的康复，以及维持正常人体的需要。

2、颈椎病的饮食，我们也要从颈椎病的病因着手。颈椎病是椎体增生，以及骨质退化疏松等引起的。因此，颈椎病人，要补充钙、蛋白质、维生素族等。颈椎病属湿热阻滞的人，应多吃些葛根、苦瓜等，清热解肌通络的果菜。颈椎病补钙，可多吃牛奶、鱼、猪尾骨等。蛋白质，也是形成韧带，以及骨骼，所不可缺少的营养素。因此，颈椎病的饮食一定要丰富全面。

由此可见，颈椎病的疗养对于病人来讲非常重要。在出现颈椎病之后我们的身体也会有明显的症状表现，比如手指发麻、颈背疼痛、上肢无力、头晕恶心，甚至还有的朋友会出现心动过速、吞咽困难和视线模糊的表现。这样说来颈椎病给我们的生活和工作都会带来不便，所以我们在治疗颈椎病之后，应该更注意颈椎病康复疗养，这样它才不会反复发作。