有晨起喝水好习惯的童鞋们，您每天是怎么喝第一杯水的呢？

下面让我们一起聊聊，第一杯水该怎么喝才最健康的问题。

能喝得那么多，我选择喝什么呢？

“白开水是清晨第一杯的最佳选择”。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

温水、冰水与热水，喝了都一样吧？

效果还真不一样，有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。这样喝是不健康的。晨起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，水温过高易破环食道黏膜，增加食道癌的风险，因此避免增加人体的刺激，晨起第一杯水以温水最好。

杯子有大有小，到底该喝多少呢？

“一杯水”的量是有讲究的，喝太多会冲淡胃液，影响早餐的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200ml左右，如果身体本身就患有某些代谢性疾病，则遵循医生指导，以免加重原有疾病。

该怎么喝呢？

空腹喝与小口慢饮。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。慢饮，最好小口小口地喝水，喝水速度过猛对身体是不利的，比如会迅速稀释血液，增加心脏包袱，也容易把大量空气一起吞下去，易引起打嗝或腹胀。

亲，您晨起的第一杯水喝对了吗？