BMI反映的是体重

我们常说的身体质量指数BMI是用体重公斤数除以身高的平方后得出的数字，它能在一定程度上反映你的体重是否正常。

告诉你两个身高、体重相同的人，让你想象一下他的体型，你的第一反应是什么？左边的强壮肌肉男？还是右边的肥大佬？

如果不给你看这张图，你肯定想不到两个BMI相同的人，一个竟然是肌肉男，而另外一个却是个肥佬。现实生活中身体质量指数相同的两个人，其体内脂肪含量的差别也可能较大。

有一些人的体重，虽然处于或低于适宜体重范围，但脂肪含量相对较多，占体重的百分比相对较高，他们就是所谓的“隐形肥胖”群体，也是身高标准体重法漏判的对象。因此，用身高标准体重法直接判定适宜体重与健康不科学，不利于引导人们积极锻炼身体。

“BMI反映的是你的体重，并不能通过体重来判定你是否【胖】【瘦】”

BIA最平易近人的体脂测量方法

目前，国内常用BMI诊断人群超重肥胖，但由于BMI只参考体重、身高两个变量，未考虑到人体成分组成，故在评估肥胖中存在局限性，易造成隐匿性肥胖的漏诊，也可能将肌肉发达的人误判为肥胖。

有研究表明，在男性和女性受试者中，BMI诊断下的肥胖漏诊率分别为25%和48%

世界卫生组织以体脂率作为诊断肥胖的金标准，相较BMI，体脂率可准确评估体内脂肪含量，对诊断肥胖有较好的灵敏度。

检测体脂的方法有以下几种方法，包括中子活性分析法、水下称重法、双能X射线、CT扫描、磁共振检查、皮脂厚度测量法，这些方法要么精度不高测不准，要么人体要吃射线，要么费用太高，要么无法细化，整体来讲以实验研究应用居多，不用于常规检测。

那么，有没有既安全又准确，且花钱不多，合适的好方法呢？

生物电阻分析BIA

人体可以大致分为脂肪组织和非脂肪组织两类。非脂肪组织包括肌肉和骨骼，其中含有大量水和电解质，能导电；脂肪是无水物质，是电的不良导体。脂肪组织越多，对电流的阻值越大。在人体表位置固定几个电极，向人体送出一个微小的电流或电压，可以测量到人体的电阻值，因为人体阻抗的主要贡献来自非脂肪组织，就可以根据人体阻抗值的测量来计算体脂。这就是BIA的基本原理。

检测的必要性

01首先，肥胖是由多种因素引起的慢性代谢性疾病，超重和肥胖也是包括糖尿病、心血管疾病等在内的若干慢性病的主要风险。检测体脂率还可有效预测高血糖、高血压、动脉硬化疾病等疾病的风险。目前青年高血压也是比较常见的。

02有研究显示，少肌症患者常伴腹型肥胖和内脏脂肪含量增加，老年人群中少肌性肥胖患者更易加重身体失能、代谢紊乱，提高代谢综合征及心脑血管病症的患病率。

03最后，再强调，千万不要再受根深蒂固的传统健康观念的影响，“以身高标准体重论健康”，许多人仍把健康与否和体重的多少划等号，这就导致与健康的决裂。

人们应该形成“运动才能健康”的观念，每周都要抽出一定的时间，达到一定的运动量，坚持锻炼身体。同时要养成不以“标准体重”论健康，而要在标准体重的基础上，形成以标准体脂率论健康的观念，从思想上彻底摈弃旧的健康观念，形成主动锻炼身体的意识和习惯