抵达西宁（或乘航班抵达），乘车赴位于青海省湟中县鲁沙尔镇西南隅的莲花山坳中，我国藏传佛教格鲁派(俗称黄教)创始人宗喀巴大师的诞生地，藏区黄教六大寺院之一【塔尔寺】（参观1.5小时）宗喀巴大师的降生地，成为信徒们向往的出名圣地。历史上，第三、四、五、七、十三、十四世达赖喇嘛和六、九、十世班禅大师均在这里驻锡过。同时，它也受到历代中央王朝的高度重视。特别是该寺的壁画、堆绣、酥油花，被称为“艺术三绝”，乘车返回西宁市入住酒店，晚可自由闲逛西宁夜市（视情况会将当天塔尔寺景点放到第二天当中游览）

西宁出发，翻越黄土高原与青藏高原的分界线【日月山】（游览40分钟）山口海拔3520米，唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。可远观“天下河水皆向唯有此河向西流”的倒淌河，午餐后游览AAAAA【青海湖】（游览约2.5小时）中国第一大咸水湖又名藏语叫做“错温波”意思是“青色的湖面积4500多方公里，苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，如同是一盏巨大的翡翠玉盘嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映壮美风光和绮丽景色。每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观，乘车约3小时返回西宁，晚乘T165次19:50或K9811次22:00火车赴拉萨
温馨提示
西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。 另外穿一双合脚、透气性好的鞋，可以为您的旅途省去不必要的麻烦。

列车进入青藏高原，沿途车上欣赏青藏高原及青藏铁路风光，车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，青藏铁路从可可西里横穿而过，欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线*高的地方，*高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼，列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，16:00左右抵达拉萨，导游在火车站或机场给客人献上哈达，乘旅游巴士车送至拉萨入住酒店，高原适应性休息
温馨提示
列车在第三天凌晨到达格尔木，此后列车进入高原行驶，车厢内开始释放弥散氧气，并且在每个卧铺有单独吸氧口，有身体不适的可按列车员提示进行单独吸氧。列车释放氧气后，车厢内严禁吸烟，有吸烟的烟民朋友，只能忍耐几个小时了。抵达拉萨（海拔3650米）后，不要做剧烈的活动，注意休息。要多喝水、多吃水果，不要喝酒及吸烟；入藏第一天不要洗澡。

乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县，到达【米拉山口】（海拔5020米，停车拍照15分钟）拉萨市和林芝地区的分界线，在西藏自治区的林芝县有一处天然奇险【卡定沟天佛瀑布】（参观约1小时）这里地处与雅鲁藏布江的直流尼洋河畔，气候温湿适宜，全年的降雨量又很充沛，森林茂密，夏天的*高气温不超过28摄氏度，冬天的气温不低于零下六摄氏度，山的主峰，一道瀑布落差近200米的瀑布飞流直下，瀑布的左右两边，由岩石天然形成的观音、双面佛等，之后赴林芝八一镇，根据抵达时间自由活动
温馨提示
此日路程较远，柏油路全程500KM游览+车程约10小时，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳，途经米拉山口，部分游客会有高原反应，翻过山口就是一路下行，美丽的高原江南风光，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你忘却高原所有不适，林芝地区海拔2900米，富氧舒适，若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇欣赏夜景

全天自由活动或可自愿参加其他游览项目
【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】（自愿参加680元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、环保车等）
沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔*高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界*大的峡谷—雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排在世界*高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
【南伊沟旅游风景区AAAAA】（自愿参加580元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、电瓶车）
位于喜马拉雅山东段，中国人口*少的少数民族珞巴族*大聚居地，雨水充沛气候宜人，有“药王谷”之称，是藏医药发源地，动植物资源丰富，是距麦克马洪线*近的地方。
【鲁朗景区AAAA】（自费参加480/人，游览时间约1.5小时）
鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国*美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的*佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。宁静祥和中，呈现出一派天人合一、人神共有的景象，让人如醉如痴，流连忘返。
温馨提示 切勿单独行动，随时与团队保持联系；林芝海拔较低，以便尽快适应高原环境

【尼洋阁】（参观约1小时）世界第一大宝瓶、藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台，宝瓶是藏族“吉祥八宝”之一，象征着俱宝无漏、福智圆满、永生不死，围宝瓶转一圈，就能永远平安，财运亨通，官运发达，乘车返回拉萨，途径【阿沛新村】一排排高大宽敞的两层藏式楼房漂亮整洁，浓厚的藏族传统文化气息，【藤网桥】珞巴族和门巴族利用山上的藤条编织而成，【中流砥柱】南侧多山耸峻，连绵逶迤，山体巍峨如笋，陡岩峭壁，群峰斗奇，山顶白云缭绕，北侧则是半山坡，坡腰处是灌木丛林，坡顶上居住百姓人家，山坡下处则是急流澎湃、水势汹涌，中流砥柱亭亭矗立在河水中央
温馨提示
此日返程旅途也较为辛苦，柏油路，全程450KM游览+车程约9小时，沿途停车次数会稍多一点，前一天晚上不要休息太晚，养足精神，在车上尽量不要睡觉，避免睡觉呼吸放缓，出现高原反应。

拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，过曲水大桥前往世界上*高的淡水湖，可自由拍照，在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（参观约30分钟）喜马拉雅山北麓*大的内陆湖泊，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，之后原路返回曲水县用餐，经318国道前往后藏重镇--日喀则，“后藏”第一寺庙【扎什伦布寺】（参观约1小时）黄教六大寺院之一，班禅喇嘛的行宫，也是历代班禅的驻地，后来成为后藏的政权统治中心，寺内供奉有高26米世界上*大的室内铜像--强巴佛，可瞻仰十世班禅大师的灵塔，乘车返回拉萨
温馨提示
1、羊湖气温较低，请注意防寒保暖，由于高原紫外线较强，游客在外活动时提前准备防晒霜、太阳镜、遮阳帽、饮用水
2、日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同
3、扎什伦布寺为后藏藏传佛教班禅办公居住锡地，请游客认真听取导游讲解，按导游提示参观寺庙，遵守或尊重宗教礼仪，不经寺内职事人员允许，不得参观的处所，不可进入僧人寮房，不能在不准拍照的景观留影，不得闯入不对外开放的坛口。

旧西藏统治者政教合一政权的统治中心【布达拉宫】（限1小时以内）屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是地球上海拔建筑*高、规模宏大的宫堡式建筑群，也是前藏达赖喇嘛曾经办公居住过的冬宫，【大昭寺】（参观时间1.5小时）位于拉萨老城区中心，藏传佛教寺院，距今已有1350年的历史，西藏*辉煌的一座吐蕃时期的建筑，拉萨古城区逛拉萨*古老的街道【八廓街】（参观时间2小时）当地、尼泊尔、印度的工艺品和土特产品
温馨提示
布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。八角街是藏族人购物的主要地区，商店林立，货品良莠不齐，游客购物一定要谨慎，以免引起不必要的麻烦。

自由活动按照统一时间集合，乘车赴拉萨火车站，乘T28次13:48特快火车硬卧返回北京
或乘车赴贡嘎国际机场，乘航班返回北京，结束行程
温馨提示
1、请在10:00前收拾行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房及损坏酒店房间设施者，由游客自己承担
2、车次为参考车次，具体以出团通知为准，火车票为团队报票（提前22天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致）保证每人一铺，但不保证铺位

旅途中