线路名称 青海西宁-青海湖-唐古拉山口-拉萨 （青海西宁出发）

第一天：西宁/塔尔寺/日月山/青海湖/茶卡 宿：茶卡二星青盐宾馆或同级

上午参观我国著名的气势恢宏的藏传佛教寺院——【塔尔寺】，它是格鲁派创始人宗喀巴的诞生地；参观完寺内被称为“塔尔寺三绝”的酥油花、壁画和堆绣，你会感慨藏族人的心灵手巧。午餐后继续西行来到青海东部农业区和西部牧业区的分水岭-登上日月山去追寻当年文成公主路过日月山时留下的踪影，游览唐朝文成公主摔镜进藏之地---【日月山】（海拔3520米）。然后驱车来到中国最大的内陆咸水湖—【青海湖】（海拔3260米），这里气候凉爽，青海湖在蓝天白云的映衬下更加蔚蓝。游览青海湖后，向茶卡挺进，沿途边走边玩，晚住宿茶卡（海拔3200米）。

第二天：茶卡/格尔木 宿：格尔木

早餐后游览青海四大盐湖之一的----【茶卡盐湖】在这你会有一种错觉，带着盐分的微风轻轻地吹过，如同在海里航行一般。在浅水处会看到月一样洁白的积盐，仿佛置身北国的冰天雪地。 向地处柴达木盆地东南端的青海海西蒙古族藏族自治州都兰县进发，历史上都兰曾是吐谷浑古王国的政治、经济、文化中心，也是古丝绸之路的重要驿址。穿越浩瀚的戈壁、沙漠，、感受八百里瀚海的荒漠与寂寞。午餐在都兰县（海拔2900米）。出都兰县沿途的风光已经变成了沙漠，看不到半点生命的迹象。突然眼前一亮，我们来到了香日德沙漠绿洲---茫茫戈壁滩少有的绿洲。如果运气好可观赏柴达木盆地奇景――海市蜃楼、戈壁冲天旋风和沙丘丛林。傍晚前到达青藏公路的重镇--格尔木。格尔木是蒙古语，意为“河流密集的地方”，格尔木（海拔2807米）是世界上面积最大的市。晚宿格尔木。

第三天：格尔木/昆仑山口/沱沱河(420km) 宿：沱沱河兵站

从格尔木出发，远处苍凉的大山和路边的格尔木河一路相伴。经过昆仑山下的小镇--纳赤台（海拔3700米）。小镇因昆仑神泉而出名，喝一口神泉水，沁人心脾。从纳赤台到西大滩，沿途会经过青藏铁路第一高桥---三岔河大桥，远眺玉珠峰。西大滩到昆仑山口公路的两边是宽阔的草场，路上不时会有胖胖的田鼠奔来奔去。当车到达昆仑山口（海拔4767米）的杰桑·索南达杰纪念碑前时，我们会列队向这位为保护可可西里野生动物而捐躯的藏族优秀儿子献上哈达，以表达我们的敬意。从不冻泉开始车 在美丽的可可西里大草原上一路飞驰，当然可以随时停车拍照，经过藏羚羊等野生动物密集区，运气好的话，可以看到藏羚羊风姿。中午在五道梁（海拔4600米） 午餐。沿五道梁，远眺长江源头，沱沱河上架着长江第一桥（中国第一立志漂流长江的勇士荛茂书启航出发处）。晚宿沱沱河兵站（海拔4500米）。这是本次行程中最艰苦的一晚了。对一些人来说，这可能是一个不眠之夜，他们要和高原反应作斗争。

第四天：沱沱河/唐古拉口/那曲/当雄 宿：当雄

早上早早出发，沿途可以看到沙化严重的网状河流，经过通天河、雁石坪后我们来到唐古拉山兵站，向常年驻守在这里的解放军战士献上哈达，以表达我们的敬意。随后，车队翻越唐古拉山口（海拨5231米），这是整个行程中离天最近的地方，翻越唐古拉山，遥望长江的发源地——格拉丹东冰峰，感受青藏高原——世界屋脊——地球第三级的雄伟风姿和变幻莫测的高原气候。进入西藏，观苍茫辽阔的藏北草原风光，沿途是为修建世界最高铁路——青藏铁路的建设工地。雪山映衬着草原，四周寂静无声，只有成群的牛羊在无边的草原上肆无忌惮地奔跑。经“天下第一道班”--头道班。一路边走边拍，尽赏藏北草原的美丽风光。傍晚前抵达住宿地当雄（海拨4300米）。

第五天：当雄/纳木措/拉萨 宿：拉萨

早餐后乘车赴当雄，参观西藏三大圣湖之一----【纳木措湖】（95含环保车），游览有名的“扎西半岛”观赏历代高僧们的修行洞，经过世界上最高的地热发电站—羊八井电站，清晨拍摄当雄草原牧区晨景，远处的念青唐古拉山雪峰在晨光中更加神秘莫测。拥抱西藏三大圣湖之一的纳木错，（海拔4700米）是世界上海拔最高的咸水湖，纳木错的东南部是海拔7，111米，终年积雪的念青唐古拉山的主峰。晴天时山水相映，水天相融，浑然一体。闲游湖畔，水面清澈透明，似有身临仙境之感。下午去羊八井的路上大家分头去牧民家做客，感受藏民的淳朴与好客。一路上欣赏藏北大草原（中国四大草原之一）的壮美景色。羊八井地热（海拨4200米），室外温泉游泳，背后就是雪山，此时务必给自己留个影。下午4：00左右车队到达青藏线的终点，举世闻名的圣城拉萨（海拨3650米），在布达拉宫广场合影留念。

注意事项：

可能面临的困难
［高原缺氧］此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处近5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。

［自然灾害］此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。

［温差］在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。

［疾病］由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。

［体力不支］在活动中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。

本次活动因距离较长，且都在2000米以上高原缺氧区活动，路途相对艰苦，具有一定的风险性，活动期间一切要听从工作人员的安排，切勿私自行动，脱离群体，否则后果自负。

所需携带药品、衣物和其他物资

药品：自备日常药物，如抵抗抗高原反应的肌苷口服液、红景天胶囊、复合维生素、鱼肝油等以及其它一些预防感冒等常见病的药物。

衣物：冬季御寒衣物、旅游鞋、墨镜、防晒霜等。

其它物资：巧克力等高热量食品，充足的电池和胶卷。

景点旅游注意事项：
记住所乘车辆和本车安全员，未经领队和工作人员同意，不得擅自更换所乘车辆。
注意安全，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队。
在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠并按照随队医务人员要求服用各种营养素和药品，出现不适反应要及时通知工作人员或医生。
保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。
尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。
发挥团队协作精神，与队员互助互爱。
发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。

活动备注：
1． 进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

2． 初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明：巧克力等)

3．本次旅行你可以自己选择带睡袋与否备注，但是不知道里面接待条件能不能满足你的要求。