第一天 领略恩施土家族、瑶族风情

线 路：武汉市→荆州市（218KM）→恩施市(300KM) →利川市（64KM）

总路程：G50沪渝高速，582KM

预计用时：08小时10分钟

加油：好

路况：好、全程高速路段

景点：恩施土司城（门票20元），腾龙洞（门票180元）

景点介绍：

恩施土司城是以展示民族文化为主要内容，以休闲、旅游为主要功能的大型文化公园和旅游景点，主要分民族文化展示区、宗教展示区、休闲娱乐区三个主要区。是全国唯一一座规模最大、工程最宏伟、风格最独特、景观最靓丽的土家族地区土司文化标志性工程。城内建有土家族、苗族、侗族三个民族的传统建筑，以展示各具特色的建筑、雕刻艺术。自2005年以来，土司城每年举办民间艺人绝活表演，成为吸引游客的一大亮点。位于民族文化区中心的土家族"九进堂"，将土家族传统的干栏民居吊脚楼、摆手堂、官言堂、书院、月台、戏楼等融为一体，亭榭楼阁错落有致，雕梁画栋赏心悦目，雕花门窗原始古朴，集土家族建筑、雕刻、绘画艺术之大成，是全国土家族吊脚楼中规模最大、风格最典型、外观最壮观的仿古建筑群。

腾龙洞风景名胜区，距利川市城6公里，景区总面积69平方公里，集山、水、洞、林于一体，以雄、险、奇、幽、秀而驰名中外。中国目前最大的溶洞之一，世界特级洞穴之一。洞中景观千姿百态，神秘莫测。洞外风光山清水秀，水洞口的卧龙吞江瀑布落差20余米，吼声如雷，气势磅礴。

提示：入洞后要注意安全，不要见洞就钻，以免迷路。应当听从管理人员的告诫。游腾龙洞最好带上手电，偶尔用得上。入洞后可乘坐电瓶车往返（票包含往返，请勿遗失）。若走路，需较长时间，注意防滑，不要走到电瓶车道上，车速高易伤人。

湖北特色美食：

恩施由于其特殊的地理环境，所以当地餐饮既有蜀地麻辣特色又具潇湘香辣风格，特别是当地颇具土家族和苗族特色的风味小吃更是吸引了不少的游人。恩施的酸菜、富硒洋芋糊、辣子鸡、薇菜烧腊肉，以及土家族、苗族的格格、合渣、腊肉、土豆干等风味独特美食小吃，特色鲜明，花样繁多。

格格

这可不是“还珠格格”中的“格格”哟，此“格格”乃是用辣椒乍混和其他主料蒸出来的。在恩施街头的小饭馆门口你随处可见，有许多极小的蒸笼在旺火上蒸，而这蒸笼里的东西便是“格格”了。“格格”的品种有很多，有牛肉格格、羊肉格格、猪肉格格、肥肠格格等。

合渣

其实就是一个小火锅，里面放些豆渣、花生渣、肉末等底料，再加上猪肉、牛肉或者羊肉等原料以构成各种口味，一般每人花费7、8元就可以吃到一个合渣了，无论一锅有几人吃，都按照人头收费。在吃合渣的同时还会配有几小碟凉菜，比如花生米、凉菜、豆干等，这些凉菜也都是随合渣一起奉送的。

腊肉

腊肉是当地的特色之一，你可以在小摊或者小饭馆里品尝到。当顾客挑选好腊肉后，店主或摊主就先把客人挑的肉放到煤炉上去烧，直烧的滋滋流油，然后扔到放了碱的开水里去泡着，再拿清洁球在肉的表面拼命擦，不一会儿，一块皮黄肉鲜的腊肉就完工了。

苏马荡野菜和烤全羊

在利川市谋道镇苏马荡风景区有10多道野菜和烤全羊，也有烤鸡，在利川饮食中最有特色！

第二天 品三国，逛锦里，尝美食

线 路：湖北利川市→四川广安市（280KM）→四川成都（288KM）

总路程：G50和G42沪蓉高速，568KM

预计用时：07小时40分钟

加油：好

路况：好、全程高速路段

景点：武侯祠（通票：60元，学生票30元，家庭套餐120元），锦里

景点介绍：

成都武侯祠博物馆是中国唯一的君臣合祀祠庙，由刘备、诸葛亮蜀汉君臣合祀祠宇及惠陵组成。成都武侯祠是中国影响最大的三国遗迹博物馆，以文、书、刻号称“三绝”的《蜀丞相诸葛武侯祠堂碑》最为知名。武侯祠大门匾额为“汉昭烈庙”。大门内浓荫丛中，矗立着六通石碑，两侧各有一碑廊，其中最大的一通在东侧碑廊内，唐代“蜀汉丞相诸葛武侯祠堂碑”，唐宪宗元和四年（公元809年）立，有很高的文物价值，为国家一级文物，因文章、书法、刻技俱精被称为“三绝碑”。

传说中锦里曾是西蜀历史上最古老、最具有商业气息的街道之一，早在秦汉、三国时期便闻名全国。今天的锦里依托成都武侯祠，以秦汉、三国精神为灵魂，明、清风貌作外表，川西民风、民俗作内容，扩大了三国文化的外延。在这条街上，浓缩了成都生活的精华：有茶楼、客栈、酒楼、酒吧、戏台、风味小吃、工艺品、土特产，充分展现了三国文化和四川民风民俗的独特魅力。锦里依托武侯祠，“拜武侯泡锦里”已成为成都旅游最具号召力的响亮口号之一。在锦里，总有一处让你魂萦梦系。

成都美食：

成都鸳鸯火锅

鸳鸯火锅，是以传统毛肚火锅的红汤卤和宴席菊花火锅的清汤卤，两者合并改制而成的四川创新火锅。此品原名“双味火锅”。为1983年重庆队参加全国第一届烹饪大赛的参赛菜品，由阎文俊取名设计、特级厨师陈志刚制作。这种火锅用铜片隔成两半，造成一个太极图形，一边放清汤卤，一边放红汤卤，入锅烫涮的原料可随人意。1985年，熊四智将“双味火锅”改名为“鸳鸯火锅”。麻辣鲜香，鲜醇浓厚。

担担面

担担面是著名的成都小吃。用面粉擀制成面条，煮熟，舀上炒制的猪肉末而成。成菜面条细薄，卤汁酥香，咸鲜微辣，香气扑鼻，十分入味。此菜在四川广为流传，常作为筵席点心。担担面中最有名的又要数陈包包担担面了，它是自贡市一位名叫陈包包的小贩始创于1841年。因最初是挑着担子沿街叫卖而得名。过去，成都走街串巷的担担面，用一中铜锅隔两格，一格煮面，一格炖鸡或炖蹄膀。现在重庆、成都、自贡等地的担担面，多数已改为店铺经营，但依旧保持原有特色，尤以成都的担担面特色最浓。

龙抄手

龙抄手的主要特色是：皮薄、馅嫩、汤鲜。抄手皮用的是特级面粉加少许配料，细搓慢揉，擀制成“薄如纸、细如绸”的半透明状。肉馅细嫩滑爽，香醇可口。龙抄手的原汤是用鸡、鸭和猪身上几个部位肉，经猛炖慢煨而成。原汤又白、又浓、又香。

第三天 探索泸定桥，感受红军梦

线 路：成都→雅安（139KM）→泸定（140KM）→新都桥（126KM）→雅江（70KM）

总路程：G5京昆高速和318国，475KM

预计用时：8小时50分钟

加油：一般

路况：前半程较好，后半程较差

住宿海拔提示：雅江海拔2699M

景点：泸定桥（门票10元），二郎山，折多山，高尔寺山

行程介绍

从这里开始就算是进藏了，要克服的第一件事就是高原反应。出发时海拔500M，到达新都桥后的海拔将是3500M。从成都出发，走成都到雅安的高速，根据时间情况，决定是否在雅安午餐。

二郎山隧道全长4KM，是国内最长的隧道，走这条隧道可以节省3-4小时车程，在二郎山的观景台可以眺望远处的雪山，蜿蜒的盘山公路，清澈透亮的溪流。

到新都桥的途中将翻越海拔4298KM的折多山，折多山是一个重要的分界线，翻山后就是真正的藏区了，从新都桥到雅江路段比较颠簸，景色不错，要翻越海拔4270M的高尔寺山后到达雅江。

景点介绍：

　　　泸定桥坐落在泸定县城大渡河上，泸定桥桥台为固定地龙桩和卧龙桩的基础，桥亭属清式古建筑。为全国重点文物保护单位。泸定桥参观浏览点由三部分组成：一是泸定桥。二是泸定桥革命文物博物馆，馆内以照片、资料、实物展出红军强渡大渡河、飞夺泸定桥等情况，以及当时红军领导的题词，著名书法家、画家的书法、名画。三是“红军飞夺泸定桥纪念碑”及其公园，邓小平题写的碑名，聂荣臻撰写的碑文.纪念碑及其公园设计新颖，把纪念意义、地方风情、艺术博览、旅游观光融为一体。

二郎山隧道位于四川省雅安市和l泸定县交界的二郎山，它起于天全县龙胆溪川藏线，止于泸定县别托山川藏公路，全长8596米。其中，二郎山隧道4176米，别托山隧道101米，和平沟大桥118米，道路等级为山岭重丘三级公路，洞口海拔2182米，总投资4.7亿元。是川藏线改造咽喉工程。

雅江美食：

雅鱼属雅安名特产之一，是中亚高原山区特有的品种，又称“丙穴鱼”。产于青衣江（雅安段）周公河，故称雅鱼。鱼形似鲤而鳞细如鳟，体形肥大，肉质细嫩，沙锅雅鱼为当地名菜。相传，清代上贡慈禧，太后赞美为“龙凤之肉”。

第四天 仓央嘉措转世之旅

线 路：雅江→理塘（140KM）→巴塘（165KM）

总路程：318国道，305KM

预计用时：07小时10分钟

加油：一般

路况：差、颠簸

住宿海拔提示：巴塘海拔2563M

景点：剪子湾山，毛垭大草原，海子山，巴塘康宁古寺，巴塘措普沟国家森林

行程介绍

雅江出发翻越海拔4450M的剪子湾山，从剪子湾垭口眺望，可以看到毛垭大草原。毛垭大草原面积5000平方千米，平均海拔4000M，是康南最大的草原。

理塘，海拔4015M，是世界著名的高城，理塘的长春科尔寺是和塔尔寺、拉卜楞寺齐名的三大寺院，是甘孜一带格鲁派的祖寺，康南的宗教中心。

驱车翻越4700KM的海子山，到顶的时候可以看见一汪清水、牧场、牛羊、河流。再翻越拉拉山就可抵达巴塘。澜沧江、金沙江、怒江取道巴塘向南，这里也是川滇藏交汇的地区。巴塘的名胜古迹和景点都很丰富，被誉为“隐世天堂”。这里有著名的“巴塘八景”。是一个值得驻足的地方。另外巴塘盛产苹果，在此可采购。

景点介绍：

康宁寺（原名丁宁寺）内供有一尊檀香木雕刻而成的释迦牟尼佛像，被尊为“觉沃松扎玛。

即“能言释迦佛”。相传，这尊佛像是藏传佛教葛举派创始人译师玛尔巴·曲吉洛追自印度迎请来的。为了得到土司的支持，便将这尊佛像赠给了木氏土司。木氏土司逐渐向西北方向扩展势力，占据了巴塘，并派大臣噶伦伯土驻扎巴塘，噶伦伯土在大巴河与小巴河的交汇处修了一座宫寨。土司还将这尊释迦牟尼佛像转赠给巴塘扎塔寺，以护佑巴塘地区的吉祥安宁，这样，这尊佛像在扎塔寺佛殿内安坐了70余年。

措普国家森林公园自然人文生态环境独特，原始风貌保存完好，似世外桃源，人间仙境，由雪山、草原、森林、湖泊、河流、峡谷、瀑布、温泉、寺院、野生动物和人文景观组成。公园自然条件独特，地形地势复杂，景观资源奇异多样，是自然生态美的宝库，是生态旅游者的天堂，被誉为“中国大香格里拉生态旅游区的明珠”。秋季是公园内森林色彩最丰富的季节，红灿灿的槭树叶、黄澄澄的高山栎叶、墨绿绿的云冷杉，在这五颜六色中，特别耀眼的是红叶丹枫、朱槭、赤槲，似无数红衣仙女，喷发出火焰般红亮的青春气息，令人倾倒，使人心醉。

巴塘美食：

巴塘的餐厅，集中在商业步行街和安康大道南段，商业步行街的小吃相对多些，比如北侧小巷里的渣渣面，面条和蹄花汤的水平都不错，价格也适中，在7~15元之间；靠近康宁寺，巴塘中学对面有一家叫不上名字的川味面馆，那里的凉面和饺子味道不错，因为地理位置稍偏，价格也相对便宜些。另外，安康大道南段有一些火锅和鱼店，也有一些烧烤摊，傍晚会出来。

第五天 大好河山，壮阔之美

线 路：巴塘→竹巴龙（36KM）→芒康（71KM）→左贡（158KM）→邦达（107KM）

总路程：318国道，372KM

预计用时：8小时10分钟

加油：一般

路况：级差、碎石路、后段柏油路

住宿海拔提示：邦达海拔4120M

景点：金沙江大桥，红拉山，乌拉山（门票25元），澜沧江桥（索道门票160元），觉巴山，东达山

行程介绍

这里是川藏线上著名的危险路段，路况从这里开始变差，尤其是从竹巴龙到邦达，路况极差，建议在巴塘采购好食物和水，备用邮箱统统装满。注意出发前打听好天气。

经过竹巴龙过金沙江大桥后就是西藏界地了，这里有川藏的界标，沿宗曲河谷进去芒康（川藏南线上藏区第一个县城）。出芒康行驶7KM来到红拉山口，海拔4456M。跨越蜿蜒的澜沧江，开始爬觉巴山。从山下看到的垭口其实只是伪垭口哦，从山下至垭口的路况好了许多，山体上郁郁葱葱的树木也使你不用担心被落石击中。转过去还有大概4公里才到山顶！转过垭口，可以远眺东达山哦！即使是在夏季，东达山顶也是白雪皑皑，风景极美！翻越川藏线上最高的山口—东达山海拔5100M，垭口5008米（实际海拔5130米），川藏线上第二高山。止插入云的山峰，白雪岂岂的山口，几十公里的盘山公路后到达左贡，路途一定注意安全。

从左贡出发，经107KM的柏油路，到达邦达，这是川藏南线和北线的交汇处，北通昌都，西至林芝、拉萨，今晚住宿邦达小镇。

景点介绍：

乌拉山南麓陡峭，植被稀疏，北坡平缓，草木茂盛。包头市最大的金矿—哈德门金矿，就座落在此山中，还有梅力更旅游区等景点分布在大山里。一百多年前，乌拉山风景极为秀丽，原始森林茂密，野生动物众多。近百年来，山林发生过两次火灾，原始森林被毁灭殆尽，后来仅萌生出片片次生林。每年6至9月间，山花烂漫，香气袭人。乌拉山以风景秀丽著称。主峰大烨背葱宠茂密，青松如海。极目眺望，滔滔黄河如巨龙奔腾远去，包钢全景尽收眼底；翘首西北，在茫茫的乌拉特草原上有一块耀眼的明镜一乌梁素海镶嵌在祖国的北疆。大桦背是人们旅游、疗养和避暑的胜地。

澜沧江，发源于青海高原的唐古拉山，经西双版纳流出境外。在西双版纳的流程为158公里。古时傣族称“南兰章”，意为“百万大象繁衍的河流”。澜沧江源区，河网纵横，水流杂乱，湖沼密布。杂曲河流经的地区有险滩、深谷、原始林区、平川，这里地形复杂，冰峰高耸，沼泽遍布，景致万千。两岸是参差不齐的大岩石，江水汹涌澎湃，两岸奇峰嶙峋。绿水青山，相互辉映，组成了一副天然的画卷。

第六天 最美的季节看最美的湖

线 路：邦达→八宿（94KM）→然乌（90KM）→波密（129KM）

总路程：318国道，313KM

预计用时：07小时10分钟

加油：一般

路况：砂石路、极差

住宿海拔提示：波密海拔2750M

景点：业拉山，九十九道拐，安久拉山，然乌湖

行程介绍

翻越海拔4618M的业拉山的下山路段就是著名的险段九十九道拐。3小时的下坡砂石路。翻过九十九道拐来到怒江大桥，怒江到八宿的路段依然是极差的路况。

从八宿出发，沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉印，景色出奇的美丽。到然乌湖边，然乌湖就在318国道边，两岸的山岭雄伟挺拔。离开然乌一路可以感受着雪山、溪水、松柏、巨石、藏屋、经幡直达波密。然乌到波密的路分为两段，中间有中坝隔开，前半段非常差“天不怕地不怕，就怕然乌到中坝”，典型的搓板路。从中坝到波密是一路柏油路，沿途是川藏南线上最秀美的景色，绝不要急于掠过。

波密有“高原瑞士”的称号，雪山森林、清新的空气、繁华的城镇。

景点介绍：

然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映。然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的阿木错湖向西蜿蜒十余千米逐渐收缩成一道河谷，随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种颜色。河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境。欣赏然乌湖美景的最佳季节在深秋，其时湖水清澈碧蓝，湖畔山岳色彩斑斓；夏天就逊色多了，湖水浑黄，周边山色单调。

然乌美食：

然乌湖景区饮食是旅游六大要素之一，独特的地理位置和气候特点孕育了康巴民族独特的膳食习惯，在广袤的青藏高原糌粑、酥油茶、甜茶、奶渣、青稞酒、牛羊肉等历来是藏族人民的传统食品。而当地除保持了藏族人的饮食习性以外，在长期的生活实践中，还创造了一整套独具地方民族特色的饮食文化，如虫草炖鸡、贝母炖鸡、酥油糌粑鱼汤、生肉酱等，这些食谱不但适合青藏高原地域特点、康巴民族的饮食习惯，且饮食营养配比也特别科学，无不反映了康巴民族的聪明才智。对藏餐文化内涵进行深入挖掘，并融入一些现代化饮食理念和烹饪技艺，开发出系列适合普通游客口味的藏餐，让游客在观赏了壮丽的自然景观、感触了绚丽的人文景观后，再来品尝独具特色的藏餐，这样不但增强了旅游经济效益，也是对藏餐文化的推广。 　

第七天 行走在天堂

线 路：波密→通麦（89KM）→林芝（127KM）→八一（19KM）

总路程：318国道，235KM

预计用时：8小时10分钟

加油：一般

路况：级差

住宿海拔提示：八一海拔2400M

景点：鲁朗云海观景台，色季拉垭口，鲁朗牧场

行程介绍

这是川藏南线最为险要的路段，102滑坡群是最难对付的路段，这里的滑坡每天都在移动、下滑。通麦至排龙15KM路段，遍布雪山河流，山体疏松，称之为“通麦天险”，川藏历史上出名的“事故危险区”。因为这一段要多加小心。

越过天险之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕海拔4702米的色季拉山，一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝地区首府八一镇，座落在尼洋河畔的八一镇被誉为“西藏的江南”，沿途可欣赏距八一镇4KM的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。八一镇是门巴族和珞巴族聚居地区，城镇很大，非常现代化，吃喝玩乐的东西一应俱全，拉萨胜利在望了。

景点介绍：

鲁朗海拔3700米，位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中；这是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，崐犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇崐具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

鲁朗美食：

到鲁朗不吃石锅鸡是一件遗憾的事，石锅是用一整块石头掏空而成，鸡则是当地藏民养的土鸡，用雪山上流下的溪水配以人参、藏贝母、百合、枸杞等药材慢慢地炖，绝对是人间美味。

第八天 朝圣之旅，尝人间苦楚

线 路：八一→工布江达（127KM）→墨竹工卡（206KM）→拉萨（68KM）

总路程：318国道，401KM

预计用时：06小时50分钟

加油：一般

路况：好

住宿海拔提示：拉萨海拔3650M

景点：卡定沟天佛瀑布（门票20元）、巴松措（门票：成人100元，儿童50元）、米拉山垭口、布达拉宫（门票：旺季：5月1日-10月31日 200元，淡季：11月1日-次年4月30日 100元）

行程介绍

八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光。这里有落差200M的天佛瀑布。过工布江达后，抵达红教圣湖巴松错。翻过海拔5348M米拉山口，藏中与藏南的分界线，也是尼洋河与拉萨河的分界线。米拉山口的这边是温软如春。

下米拉山，路况良好，正好到墨竹工卡吃午饭，饱餐之后到达孜巴噶雪湿地保护区转转。

沿拉萨河前行，观拉萨河谷风光，抵达达孜游览黄教六大寺之首的甘丹寺。在继续前行就到了西藏的中心拉萨了。

景点介绍：

卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。一路往上，游人络绎不绝。山中珍贵名木较多，有许多不知名的花朵和果实到处可见，当然富有藏族气息的经幡经语还是到处可见，多一点的是不少藏族男子陪着老母亲来游玩，或许有的也包含着转经许愿之类的行为目的。

巴松措湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。秋季万山红遍，层林尽染，天空碧蓝如洗，火红的枫叶折射灿烂的阳光，倒影在碧蓝的湖面，景色美不胜收。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇，你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚，看是否有空心的感觉。巴松错湖南岸一处小溪边，还有一充满神奇传说的“求子洞”。传说这个小洞曾被莲花生大师加持过，来此求子甚为灵验。湖西北还有一五平方米大的巨石，大石中心有一可供一人钻过的洞，据说能钻此洞可消灾除病。

布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。它的宫殿布局、土木工程、金属冶炼、绘画、雕刻等方面均闻名于世，体现了以藏族为主，汉、蒙、满各族能工巧匠高超技艺和藏族建筑艺术的伟大成就。

提示：

1、到湖心扎西岛需要乘坐摆渡木筏。木筏并不以桨摆渡，而是通过手拉一根贯通小岛和湖岸的钢缆“摆渡”。

2、巴松错的最佳季节是秋天，天高气爽风清云淡，从湖岸到山岭漫山遍野皆层林尽染，丰富的色彩、静逸的环境，是摄影爱好者对胶卷进行“谋杀”的大好时机。

注意事项：

布达拉宫内部建筑庞杂细密，文化博大精深。建议留足够多时间来参观游览，游览过程中上下台阶注意慢行，而且最好穿舒适跟脚的平地鞋。另外布达拉宫内部不便寻找厕所，所以建议提前解决好。白宫广场右侧有厕所，此后的近两小时的参观线路中就没有任何厕所了，游客进入白宫前最好先在此方便；布宫后门的厕所很有特色，一定要尝试一下。

在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡到可以走到布达拉宫正门来。

布达拉宫很多殿内比较阴冷，建议参观时多备一件外套。

西藏美食：

藏族人民主要以食牛羊肉和奶制品为主。有趣的是藏族人民有食生肉的习惯，若到一些牧民或农区家中，你会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉，你若去这些人家作客，主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝，这种风味只有在高原才能品尝得到。各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除与主食糌粑同时食用外，也当作每日食用的饮料。

酥油

在西藏随时随地可以见到酥油。在拉萨的八角街，牧民拿着一块块、一包包的酥油，摆在地上，拿在手上，到处兜售；不论城乡，每个粮油店里，一定断不了酥油的供应；走进每个家庭，柜子里摆的东西可以缺这少那，但不会没有酥油。总之，酥油是每个藏族人时刻不可缺少的食品。酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。牧民炼酥油是很有趣的，在牛奶分离器还没普遍使用的西藏牧区，人们提炼酥油仍然是用土办法。

糌粑

糌粑是藏族的一种重要食品，制作很简单，将青稞(属大麦类，有白色和紫黑色两种) 晒干炒熟，磨成细面，这便成了待食的糌粑了。糌粑的食用很简单，俗称斪ヴ佤螖。食用时，将糌粑放入碗中，再放少许的酥油茶，用大母指扣住碗沿，其余四指不停地转动，待酥油与糌粑拌匀便捏成小团而食。

干酪

干酪有两种：一种是用酪浆烧煮，晾干后结成丝状或粒状。有甜酪干、青酪干、白酪干、酸酪干等；还有一种是乳汁提取酥油后剩下的物质，经烧煮，水分蒸发后凝结成块，然后将它压成饼状或切成条块状晾干食用。

第九天 行走在世界第三极的边缘

线 路：拉萨→日噶则（268KM）→拉孜（150KM）

总路程：318国道，418KM

预计用时：8小时50分钟

加油：一般

路况：一般

住宿海拔提示：拉孜海拔3800M

景点:扎什伦布寺（门票：55元）

行程介绍

从拉萨到日喀则一段路限速厉害，260公里的路要用6个小时，限速点极多，最慢的限速30公里左右。日噶则市地处西藏西南部，雅鲁藏布江及其支流年楚河的汇流处。藏语意为“水土肥美的庄园”，是是历史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是历代班禅的住锡之地。

途径日喀则之后直接奔往拉孜，今晚在拉孜住宿。

景点介绍：

扎什伦布寺是西藏最大的寺庙之一，与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的６大寺庙。由于政府投入了巨额的维修资金，金碧辉煌的扎什伦布给人以深刻的印象。另有历世班禅灵塔殿，藏舍利肉身。寺有四扎仓（经院），教学显密并重。扎什伦布寺也是西藏少数几个未受文化大革命破坏的寺庙之一。

第十天 奔向心中的珠穆朗玛

线 路：拉孜→定日（87KM）→樟木口岸（240KM）

总路程：318国道，327KM

预计用时：07小时20分钟

加油：一般

路况：一般

住宿海拔提示：樟木海拔2300M

景点：绒布寺（门票：35元），珠峰大本营（门票：180元）

行程介绍

从拉孜出发，途经定日，这里可以前往珠峰大本营去仰望世界第一高峰珠穆朗玛峰。珠峰山体在中国这边看，地形陡峭高峻，山峰上部终年为冰雪覆盖，呈令人震摄的金字塔状。

到 了位于尼泊尔和中国交界处的边境小镇—樟木。樟木镇海拔2300米，是典型的沿盘山公路而建的山城，现代化建筑和古老的木屋交错，风景宜人。汉、藏和尼泊尔人混居。沿街走到尽头就是中国海关，几公里处就是中尼交界处的友谊桥。过了友谊桥就到了尼泊尔，那个神秘的国度正在等着我们去探索，神秘的尼泊尔之旅即将开始。

景点介绍：

绒布寺，全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。位于西藏日喀则地区定日县巴松乡南面珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的“卓玛”（度母）山顶，距县驻地九十公里，海拔五千八百米，地势高峻寒冷，是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。寺院分新旧两处，旧寺位于新寺以南3公里处，靠近珠穆朗玛峰，尚存莲花生大师当年的修行洞，以及印有莲花生手足印的石头和石塔等。这里最吸引人的就要数附近的喜马拉雅山了。登山专家认为这里是远眺此山的最佳地点。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到喜马拉雅山山底步行需2小时，坐车只要15分钟。要看喜马拉雅山最好是一大清早，这时候景色最迷人。

珠穆朗玛峰（珠峰），藏语意为“圣母”，海拔8848米，为世界第一高峰，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。珠峰大本营，指为了保护珠峰核心区环境而设立的保护地带，位于海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。大本营除了两座代表了现代文明的公共厕所外，再无永久性建筑。每年的4月初到5月底间，是珠峰登顶的最佳时机，因此，这期间大本营里驻扎着来自全世界的登山好手。

樟木美食：

西藏饺子

有各种煮法，蒸的、炸的还有带汤的。

西藏面包

口味像甜甜圈

第十一天 尼泊尔的秘密

线 路：樟木镇→柯达瑞（15KM）→加德满都（120KM）

总路程：318国道，135KM

预计用时：6小时30分钟

加油：一般

路况：差

住宿海拔提示：加德满都海拔1337M

景点：博徳纳（门票：150卢比），帕斯帕提那神庙（门票：500卢比）

行程介绍

樟木镇开往樟木友谊桥海关出境，如果进出关的人很多，需要排队等候，尼泊尔境内的柯大瑞(Kodari)口岸换上尼泊尔车牌继续前行。后前往尼泊尔首都加德满都(Kathmandu)，这座拥有1000多年历史的古老城市位于加德满都谷地，四周群山环抱，阳光灿烂，四季如春，素有“山中天堂”的美称。它以精美的建筑艺术、木石雕刻而成为尼泊尔古代文化的象征。

到达加德满都先参观博达哈大佛塔(Bodhnath列入联合国教科文组织世界文化遗产名录）,参观帕斯帕提那神庙(Pashupatinath Temple),这是尼泊尔最重要的印度教寺庙,供奉着湿婆神的化身,吸引着来自印度的虔诚教徒和修行者前来朝圣。

景点介绍：

博德纳位于加德满都的东面，世界上最大的佛塔之一博德纳大佛塔就矗立在这里。博德纳是生活在尼泊尔境内的藏族人的宗教中心，街道上随处可见身穿栗色藏袍的僧侣、闪闪发光的寺院屋顶和充斥着藏文书籍和酥油的店铺。这里是全世界为数不多的能够近距离接触藏族文化的地方之一。在佛塔的建筑中还体现了五大元素：基座代表土；圆顶代表水；尖顶代表火；华盖代表气；极顶代表天。经幡上的五种色彩也象征了五大元素。

尼泊尔美食：

尼泊尔本身并没有发展出自己特殊风格的烹饪，尼泊尔菜只是印度地方性烹调的变化而已，其中还包括一些中国西藏改变而来的饮食。大米是尼泊尔人的主食，山区人民的主食主要是玉米、小米和荞麦。尼泊尔人喜欢吃薄饼、土豆、青菜和羊肉，爱喝牛奶和茶。吃饭时每人一个盘子，盛放主食和蔬菜，用手抓着吃。

Dalbhat

Dalbhat除了白米饭以外还有咖哩马铃薯、炒挂菜、豆子汤和一些腌渍的小菜，吃法是将配菜用右手混到饭里，这样的确比用汤匙来的均匀、好吃。

尼瓦风味

吃法为把白米弄成干干的片状，用辣咖哩调味的马铃薯及其它配菜沾着吃，配菜有各式干豆和生腌肉，最特别的是盘子是用树叶缝起来的

第十二天 泛舟游费瓦，不一样的休闲

线 路：加德满都→博卡拉（127KM）

总路程：127KM

预计用时：7小时50分钟

加油：一般

路况：一般

住宿海拔提示：博卡拉海拔800M

景点：费瓦湖（Phewa Lake ）门票：泛舟250卢比/小时（人工300），世界和平塔（World Peace Stupa ）

行程介绍

前往宁静闲适且风景秀丽的雪山小镇博卡拉（海拔800米）在车上将开展破冰游戏活动，让欢乐始终伴随着我们，沿途还将欣赏到尼泊尔乡村的美丽景色及奔腾汹涌的德里苏利河和玛斯扬第河，河上经常会看到来自世界各地探险漂流的勇士们在激流中拼搏，抵达目的地后是自由活动时间。

景点介绍：

费瓦湖是博卡拉休闲的代名词，就像我们说杭州的西湖一样。泛舟，看日出，在宁静中欣赏美不胜收的湖光山色，同时费瓦湖还是尼泊尔皇家度假胜地，紧邻湖南岸就是尼泊尔国王的行宫。在任何时候，从任何角度你都可以感受到费瓦湖的宁静。

世界和平塔位于费瓦湖南面的小山上，是赏雪的好地方，上到山顶，可居高临下观赏博卡拉市区全景、费瓦湖全貌。许多博卡拉的明信片和风景画就是从这里拍的。

博卡拉美食：

博卡拉的湖滨区聚集着多家提供西式、尼泊尔、印度、西藏等菜肴的餐馆和咖啡馆。和加德满都的泰米尔区一样，这里的餐馆既有为游客而开设的餐厅，也有极其便宜的大众食堂，味道都是很不错的，建议大家要求他们用纯净水制作果汁。

第十三天 神秘的鱼尾峰

线 路：博卡拉→新桥（Nayapul）→提尔克顿加（Tirkhedhunga）（127KM）

总路程：127KM

预计用时：5小时

加油：一般

路况：一般

住宿海拔提示：提尔克顿加海拔1520M

景点：鱼尾峰

行程介绍

车前往新桥（ Nayapul ),到了新桥开始整理行李。徒步正式开始，沿着溪流莫迪河向上游进发，渐渐的正面可以看到鱼尾峰的壮观景色，车行40分钟左右到达河边Birethati，到达环安娜普尔那进山管理处所在地，在这里检查相关手续盖章后算是正式进山。一路缓慢上行，欣赏着沿路的若干个村庄，攀登大约2个小时后，就来到了古隆族和马嘉族居住的村落希勒（Hille）继续上行约半个多小时后，到达提尔克顿加（Tirkhedhunga）。

景点介绍：

鱼尾峰（Machhapuchhre，海拔6,993米）是安纳布尔那山脉中的一坐神秘的山峰，位于尼泊尔境内。因为他的形状酷似鱼尾而得来的名字，在当地人心目中是一座神山，政府是禁止攀登该雪山的，因此至今鱼尾峰还是处女峰。

第十四天 徒步者的理想境地

线 路：提尔克顿加（Tirkhedhunga）——乌勒利（ulleri）——戈雷帕尼（Ghorepani）

总路程：徒步

预计用时：08小时

加油：一般

路况：徒步

住宿海拔提示：戈雷帕尼海拔2800M

行程介绍

第十五天 在高山上穿行

线 路：戈雷帕尼（Ghorepani）→塔达帕尼（Tadapani）→甘杜荣（Ghandrung）

总路程：徒步

预计用时：13小时

加油：一般

路况：徒步

行程介绍

高山向导的带领下，带上头灯或者手电摸黑登布恩山（Poon Hill，海拔3210米）。上山的路很陡，开始的路段是泥土混杂石块形成的小路，后面的路段基本是石头台阶，到达山顶，安纳普尔纳的顶峰在晨光中露出了金顶…鱼尾峰、安娜普尔纳二峰与道拉吉里峰的惊艳亮相。下山的路程蜿蜒起伏有些路段很陡峭，山涧、密林、河流、瀑布皆而有之，徒步开始往东边，东边的最高点是deaurali（海拔3100米），风景依然壮丽无比。之后下山前往中餐的目的地塔达帕尼（徒步行程约4H），塔达帕尼是大环线ABC回来的地方，是博卡拉地区徒步一个重要中转站。中餐后大部分路段为下行山路，行走时间较长（大约5H），山路风光无比美丽。抵达目的地后入住客栈休息。

第十六天 心灵的洗涤

线 路：甘杜荣（Ghandrung）→新桥（Nayapul）→加德满都

总路程:徒步

预计用时:05小时

加油:一般

路况:徒步

住宿海拔提示:加德满都海拔1337M

行程介绍

掀开房门出屋，面前屹立着皑皑的雪山冰峰，在阳光下十分耀眼，原来宿营地就在白雪皑皑的丛山下。你会感到巍峨的雪山插入湛蓝的天空。早餐后一路向下背衬着巍峨亮晶晶的雪山，暖洋洋的，即将成熟稻香随着软绵绵的微风扑面而来。站在山上眺望，层层稻田，山坡上一条石头台阶山路蜿蜒而下，袒露在阳光下，犹如一条盔甲长蛇蠕动在如茵中。徒步大约3个小时后下到了河边，河里水很大，滔滔不绝，吼声不绝于耳。沿着河岸一直顺流而下，道路基本是平坦的。中午1点左右，我们到达Birethati。这里是我们4天前徒步出发的起点，大家心情一定会很高兴，徒步终于圆满成功。继续走下来还得半个小时到达NaYapul，驾车返回加德满都。

注意事项：

1、尊重尼泊尔人民的风俗习惯及宗教信仰。

2、在酒店用行李员、或在酒吧用餐，都要付些小费。

3、不要摸小孩的头部，因为头是神圣的地方。

4、印度苦行僧或当地小孩子等，与他们合影是要交费的。

5、尽量不要给乞讨者施舍，否则可能一堆人围着你。

第十七天 中尼友好之旅

线 路:加德满都→樟木镇（135KM）→聂拉木县（31KM）

总路程：318国道，166KM

预计用时：8小时10分钟

加油：一般

路况：级差

住宿海拔提示：聂拉木县4300m

行程介绍：

中尼公路在茫茫雪域中蜿蜒盘旋八百多公里，而地处日喀则地区南部的聂拉木至樟木段则是中尼公路的咽喉地段，其直线距离不到20公里，海拔下降却达到2000米以上。从樟木到海拔4000米左右的聂拉木镇沿波曲的30公里地段全为高山深谷，谷陡且窄，石木森然，植被葱郁，雨水极丰。其周围山体上常有流水飞瀑，有的立壁上竟达11道飞瀑之多。车至樟木，可以免费洗好几次车。中尼隧道一段是观山景的最好位置。

第十八天 蓝天，碧草，白云

线 路：聂拉木县→吉定镇（383KM）

总路程：318国道，383KM

预计用时：17小时59分钟

加油：一般

路况：差

住宿海拔提示：吉定镇3880m

行程介绍：

全天都在318国道上，道路旁景色迷人，要保持体力，有个困难要大家克服一下，全程没有服务区。唯一值得欣慰的就是沿途让人心旷神怡的风景。蓝天，碧草，一览无余是藏区美景。

第十九天 离天堂最近的温泉圣地

线 路：吉定镇→羊八井（311KM）

总路程：318国道和134省道，311KM

预计用时：15小时16分钟

加油：一般

路况：级差

住宿海拔提示：羊八井海拔4284M

景点：羊八井温泉

行程介绍：

吉定镇到羊八井路况不错，比较平坦，在峡谷中穿行，路边是美丽的花草及青稞，不过秋季花期已经过了，不过还是一片壮阔的美景。羊八井景区就在109国道旁，可以直接开到景区内的温泉附近，好好洗洗一身的疲倦。

景点介绍：

随着热能的不断开发，经济效益的积累，羊八井的面貌日新月异。昔日的旷野上逐渐形成一条热闹的街市，去羊八井不是看风景，主要是体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳。融融热流的羊八井蒸汽田在白雪皑皑的群山环抱之中，这一完美的契合，构成了世界屋脊上引人入胜的天然奇观。

第二十天 寻找自己的前世今生

线 路：羊八井→当雄（75KM）→那曲（166KM）→安多（130KM）

总路程：109国道，376KM

预计用时：11小时30分钟

加油：一般

路况：好

住宿海拔提示：安多海拔4706M

景点：纳木错（门票：旺季：5月1日-10月31日 120元，淡季：11月1日-次年4月31日 60元），念青唐古拉山脉

行程介绍

当雄是藏北黄金旅游线路，在藏语中是“选择出来的好地方”。纳木错藏语为“天湖”，位于当雄和班戈之间，湖面海拔4718M，东西长70KM，南北宽30KM，湖面1900平方公里，是中国第一大咸水湖，也是中国最高海拔的湖泊，是西藏的三大圣湖之一。

那曲藏语意为“黑河”，整个地区在唐古拉山脉和念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，西边的达尔果雪山和东边的布吉雪山，形成两头猛狮，守护着这块宝地。

那曲到安多要经过海拔4880M的申格里贡山，这里海拔4800M的错娜湖是世界山最高海拔的淡水湖，怒江的源头。安多人热情好客，比较友善，夜宿安多兵站。

景点介绍：

“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。世界海拔最高的湖，远离现代文明的污染，保持着自然原始生态，是朝圣者心目中的圣地。每个到过纳木措的人，整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤。站在纳木措湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界，如果你有幸来此，可以静坐寻找自己的前世今生。

念青唐古拉山脉是中国青藏高原主要山脉之一。横贯西藏中东部，为冈底斯山向东的延续。全长1400公里，平均宽80公里。海拔5000~6000米，主峰念青唐古拉峰海拔7111米。北坡附近，主要以横向的山谷冰川和悬冰川为主，悬冰川冰舌末端往往高达5700米。南北两侧的峡谷中横卧着两条冰川，直泻而下，多冰陡墙和明暗裂缝，险恶万分而又奇特壮观。这地区的粒雪线也比其他地区为高，达5800米以上。一过羊八井，就可以看见念青唐古拉大山脉了。

第二十一天 追寻长江之源

线 路：安多→唐古拉山口（89KM）→沱沱河（199KM）→二道沟（67KM）

总路程：109国道，355KM

预计用时：8小时10分钟

加油：一般

路况：好

住宿海拔提示：二道沟海拔4728M

景点：沱沱河大桥，长江源，唐古拉山口

行程介绍

唐古拉山这段公路是世界上海拔最高的公路，也是青藏铁路的最高点。5231M的纪念碑拍照，一定要穿戴严实。路边设立为修筑青藏公路牺牲的战士纪念碑。

沱沱河是长江真正的源头。沱沱河的水来自唐古拉山脉上的姜根迪如冰川，冰川位于唐古拉山主峰格拉丹东雪峰西南，海拔6548M，这就是长江水的源头。涓涓细流，点点滴滴的汇成了万里长江，在中国的版图上奔腾东去。

景点介绍：

沱沱河又称托托河、乌兰木伦河，蒙语意为“红河”，是长江的正源。它从各拉丹冬的姜根迪如冰川发源时，是一些冰川、冰斗的融水汇成的小溪流。著名的万里长江第一桥就飞架在沱沱河沿的河滩上。距沱沱河站南面三四百米处是长江上的第一座大桥——沱沱河长江源特大桥。沱沱河长江源特大桥全长1389.6米，共有42孔。

长江源头的各拉丹冬、尕恰迪如岗和岗钦等雪山上，现代冰川十分发育，其冰川形态类型有冰斗冰川、悬冰川、山谷冰川、平顶冰川以及过渡型冰斗悬冰川、冰斗山谷冰川等。

“唐古拉”，藏语“高山上的山”，由于终年风雪交加，号称“风雪仓库”。唐古拉山是长江和怒江的分水岭，又叫当拉山和当控岭，是长江的正源沱沱河的发源地。它脚下的可可西里无人区，是藏羚羊等濒危野生动物的怡然自得的牧场。

第二十二天 穿越可可西里，触摸透明的蓝

线 路：二道沟→五道梁（83KM）→昆仑山口（110KM）→格尔木（160KM）

总路程：109国道，353KM

预计用时：7小时50分钟

加油：一般

路况：一般

提示：格尔木海拔2815M

景点：可可西里，昆仑山口，玉珠峰，索南达杰保护站

行程介绍

五道梁虽小，却因在青藏线上被称为“鬼门关”而颇有名气。民间传言“到了五道梁，哭爹又喊娘”。这是因为五道梁4800M的海拔和恶劣气候的缘故，这里也是青藏线一带最大的藏羚羊聚集地，每年春季产仔季，藏羚羊都会由东向西穿过公路。

可可西里是中国境内野生动物数量最多的保护区之一，以藏羚羊最为著名，共有多达230种野生动物群。这里平均海拔5000M以上，气候恶劣，长年风沙，平均气温在-4摄氏度一下，当年索南达杰为保护可可西里而壮烈牺牲。

沿途一望无际的戈壁，白云，蓝天，远山后抵达格尔木。格尔木是蒙语“河流密集的地方”发源于昆仑山的格尔木河和它的二十多条支流在这留下一片平整的河滩。

景点介绍：

“可可西里（Hoh Xil）”蒙语意为“青色的山梁”。藏语称该地区为“阿钦公加”。是目前世界上原始生态环境保存最完美的地区之一，也是目前中国建成的面积最大、海拔最高、野生动物资源最为丰富的自然保护区之一。可可西里气候严寒，自然条件恶劣，人类无法长期居住，被誉为“生命的禁区”。然而正因为如此，给高原野生动物创造了得天独厚的生存条件，成为“野生动物的乐园”。

第二十三天 探索西域古都

线 路：格尔木→诺木洪（143KM）→香日德（150KM）→都兰（60KM）

总路程：109国道，353KM

预计用时：7小时40分钟

加油：优

路况：好

住宿海拔提示：都兰海拔3174M

景点：香日德，诺木洪文化遗址

行程介绍

启程去诺木洪，这里有一道著名的贝壳梁，长2KM，高5-10M。远古时期差达姆盆地是一片海水，随着气候变迁，水越来越少，贝类动物就逐渐地萎缩，迁移自己的居所，直到最后，退到了诺木洪在无处可去，最终幻化作了这一道贝壳梁。

香日德这里从前是劳改农场，犯人们在这里垦荒种地，使得如今的香日德也是水草丰美，瓜果飘香。历代班禅走青藏线进出西藏，都会驻香日德寺。

都兰县在历史上赫赫有名。都兰原名伏俟（qi）城，是西域吐谷浑国的国都。

景点介绍：

香日德，位于青海省中部的海西蒙古族藏族自治州都兰县境内。一个小城，并不起眼，过路人或许会有驻留，但不会太长。一个简单的小城，青海省百分之八十的万斤粮户都出在这里。村落庭院，葡萄婆娑，果粒成串而缀，田边地头，果树蔚然成林，果实累累，味道甘美。

第二十四天 青海湖，天空的颜色

线 路：都兰→茶卡盐湖（131KM）→黑马河（80KM）→倒淌河（112KM）→西宁（102KM）

总路程：109国道，425KM

预计用时：8小时30分钟

加油：优

路况：好

住宿海拔提示：海拔2256M

景点：茶卡盐湖（门票：35元），青海湖，倒淌河（门票：25元）、日月山

行程介绍

茶卡盐湖位于青海柴达木盆地，面积100多平方千米，是柴达木盆地四个盐湖中最小的一个，茶卡是蒙语，意为“沿海”。

青海湖的的藏语是“错温波”，是青色的湖的意思。青海湖的鸟是观赏的主要项目，这里栖息着十万余只各类候鸟，被誉为鸟的世界，鸟的王国。每年四月，来自我国南方和东南亚等地的斑头雁、棕头鸥、赤麻鸭等十多种候鸟在这里繁衍生息。

倒淌河传说文成公主在赴西藏途中，到达日月山时，回首不见长安，西望一片苍凉，念家乡，思父母，悲痛不止，泪流西行，公主的泪汇成了这条倒淌的河。

西宁是青藏高原上最繁华的城市，这也是青藏线的起始点。

景点介绍：

茶卡盐湖地处青海柴达木盆地东部的乌兰县茶卡镇，是古丝绸之路的重要站点，湖光山色风光旖旎，景色优美。湖面上，时而碧波荡漾，时而有莽莽苍苍，一片洁白，容秀丽、壮美于一体，在青藏高原众多的盐湖家族中，气象万千，独具特色。

青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。从山下到湖畔，广袤平坦、苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。哪怕没有油菜花，也没有候鸟，这个中国最大的内陆湖也绝对值得你大老远跑去看它一次。骑车也好，坐车也罢，沿途无处不是大美风景。

倒淌河发源于日月山西麓的察汗草原。海拔约3300米，全长约40多公里，自东向西，流入青海湖，故名倒淌河。它是青海湖水系中最小的一支，不仅河流蜿蜒曲折，而且河水清澈见底，看上去犹如一条明亮的缎带飘落在草原上。

青海美食：

青海是多民族聚集之地，因此菜肴、小吃面点品种多样，风味各不相同。青海菜特点是醇香、软酥、脆嫩、酸辣，兼有北方菜的清醇，川菜的麻、辣，南菜的味鲜、香甜。少数民族的菜具有一种粗犷的美，主料以牛羊肉为多。

羊肠面

羊肠面是青海常见的一种风味小吃。它以羊肠为主料，并伴以热汤切面共食。做法是将羊的大小肠管洗净，肠壁油不剔剥，装入葱、姜、花椒、精盐等为佐料的糊状豆面粉，扎口煮熟，并在煮羊肠的汤内投入已煮熟的萝卜小丁、葱蒜丁混合的梢子汤。食时，先喝一口热羊肠汤，而后切豆面肠为寸段一小碗，再吃一碗梢子汤浇的面条。

羊肉蘑菇片

羊肉蘑菇片用新鲜羊肉和蘑菇烹调而成的菜肴。选用新鲜羊后腿肉，切成薄片，用盐、花椒粉、姜粉、少量酱油拌匀入味。这是青海省海北藏族自治州的较出名的美食。

清蒸牛蹄筋

清蒸牛蹄筋是青海特色菜肴之一，在清真饭馆里被列为地方风味菜。此菜淡嫩不腻，质地犹如海参，颇有高原乡土味，在内地很难吃到它。俗话说：“牛蹄筋，味道赛过参”。

第二十五天 甘南的朝圣之旅

线 路：西宁→兰州（222KM）→→天水（324KM）

总路程：G6京藏和G30连霍，546KM

预计用时：07小时20分钟

加油：优

路况：好

景点：塔尔寺（门票：80元），千佛洞（门票：10元），

景点介绍：

塔尔寺是我国著名的喇嘛寺院，是喇嘛教黄教创始人宗喀巴诞生地，亦是西北地区佛教活动的中心。该寺规模宏伟，最盛时有殿堂八百多间，是我国著名的六大喇嘛寺之一（其余五寺为西藏的色拉寺、哲蚌寺、扎什伦布寺、甘丹寺和甘肃的拉卜楞寺），在全国和东南亚一带享有盛名。　塔尔寺至今已有400多年历史。塔尔寺依山势起伏，是由大金瓦寺、小金瓦寺、大经堂、大厨房、九间殿、大拉浪、如意宝塔、太平塔、菩提塔、过门塔等许多宫殿、经堂、佛塔寺组成的一个气势宏伟，藏汉艺术风格相结合的古建筑群。

天水美食:

提到天水不得不提天水的面皮、呱呱和凉粉等特色食品，特别是面皮，几乎每一个在天水生活或者说只呆过几天的人都会爱上这种别有风味的小吃，十几种美味调料和金黄的面皮搅拌在一起，真是让人垂涎欲滴。其中又以箭场(位于天水市中心的一给集贸市场)的面皮风味最佳。

第二十六天 品味唐朝的繁荣

线 路：天水→西安（337KM）→十堰（305KM）

总路程：G30连霍和G70福银，642KM

预计用时：08小时20分钟

加油：优

路况：好

景点：麦积山（门票：70元），西安古城墙（门票：40元），大雁塔（门票：30元）

景点介绍：

麦积山风景区分为麦积山、仙人崖、石门、曲江四个景区，包括十八个风景小区、二十处独立景点、七处古遗址、一条曲江水。仙人崖是一处群山环抱，鸟语花香的人间仙境，现存有北朝、宋、明、清各个朝代的塑像一百九十七尊，壁画八十余平方米，明、清殿宇二十七座。石门山素有“甘肃的小黄山”之称，主要有斗姆、兴龙、黄天、玉灵、麒麟五座山峰。其中的斗姆峰与黄天峰相峙而立，中有聚仙桥横跨其间，景色极为奇巧，“石门夜景”更是不同凡响。

西安城墙是在唐皇城的基础上建成的。完全围绕“防御”战略体系，城墙的厚度大于高度，稳固如山，墙顶可以跑车和操练。现存城墙建于明洪武七年到十一年(1374-1378)，至今已有600多年历史，是中世纪后期中国历史上最著名的城垣建筑之一，是中国现存最完整的一座古代城垣建筑。

西安美食：

西安最有特色的当数面食，价格适中，份量足。肉夹馍、羊肉泡馍、裤带面等都是不容错过的美味。在回民街还能品尝到各式各样的小吃。

西安凉皮

西安凉皮是陕西著名小吃，口味独特，老少皆宜，近年更已走出陕西，香飘全国，受到各地人士的广泛欢迎。凉皮又称“酿皮子”，面皮选料精良，工艺严谨，调味讲究，以“白、薄、光、软、筋、香”而闻名，味酸、辣，凉爽可口，宜于夏天食用。如今是关中西府的重要名吃。

biangbiang面（裤带面）

Biang biang面是陕西名特小吃，这段弯弯曲曲巧妙幽默的“biang”字组合，概括biang biang面的产地特性，食者感受、制作工艺要领，原料、调料、做面人辛勤操作，秦人性格气质，心底宽长，有棱有角，大苦大乐的爽快精神，引出陕西人为之自豪的饮食文化。

牛羊肉泡馍

陕西风味美馔，尤以西安最享牛羊肉泡馍盛名。肉料汤浓，香醇味美，粘绵韧滑。食后再饮一小碗高汤，更觉余香满口，回味悠长。是一种高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物、高能量食物。一年四季皆可食用，冬季最佳。

腊汁肉夹馍

第二十七天 郭靖黄蓉的秘密

线 路：十堰→襄阳（171KM）→武汉（270KM）

总路程：G70福银高速，441KM

预计用时:06小时10分钟

加油:优

路况:好

景点：神农峡（门票：52元），襄阳城（门票：20元）

景点介绍：

神农峡，因峡中有一山峰，高约200米，酷似人们想象中的中华民族的祖先神农氏，他双眼蕴含着无穷的智慧和力量，炯炯有神的目视着远方，面部慈祥而又微露刚毅，此岩名为神农峰，旁约100多米处的山崖上有一“玉柱擎天”，高约10米，实为神农先帝的杵药杆（从另一个角度又像是一位药童与神农氏采药归来），神农峡因此而故名。

武汉美食：

著名武汉名小吃有：老通城--豆皮、四季美--汤包、蔡林记--热干面、小桃园-瓦罐鸡汤（前四者为武汉四大名小吃）、谈炎记--水饺、顺香居--烧梅、厚生里-什锦豆腐脑、五芳斋-麻蓉汤圆、同兴里-油香、民众甜食-汰汁酒、福庆和--牛肉米粉、五芳斋--汤圆、老谦记--牛肉豆丝、田启恒--糊汤粉、新农--牛骨头、民生全科汤圆、楚宝桂花赤豆汤、宝庆牛肉面、一品香大包、精武路鸭脖子、周黑鸭、小张烤鱼、清蒸武昌鱼、汪集鸡汤等。

瓦罐鸡汤

瓦罐鸡汤系武汉市小桃园煨汤馆的传统名菜。是选用黄陂、孝感地区的黄色老母鸡为主料，以特制的瓦罐在文火上长时间煨制而成。瓦罐受热均匀，老母鸡经过长时间的小火煨制，骨酥肉嫩，汤汁稠浓，味道鲜美。加之湖北人最喜喝汤，视此菜为珍品。