【夏季避暑・森林温泉线】贵阳 + 息烽 + 遵义 5 天 4 晚（6–8 月首选）
核心：夏季 22–25℃、森林覆盖率 63.3%、息烽氡温泉、负氧 1–3 万 /cm³、富硒食材
适合：怕热、高血压、心肺慢病、失眠、关节不适、长住 3–6 月
住宿：贵阳康养公寓（月租 1400–2600）、息烽温泉民宿（200–350 / 晚）
预算：约 2100–3100 元 / 人（不含大交通）
D1 抵达贵阳→黔灵山公园（城市绿肺适应）
下午：入住公寓→黔灵山公园慢逛→猕猴互动→森林徒步
康养：城市森林浴（负氧 1–2 万 /cm³）→舒缓心肺、适应海拔
晚餐：丝娃娃、豆腐圆子（清淡黔菜）
D2 贵阳药用植物园→息烽温泉（中医 + 氡泉双养）
上午：药用植物园→识中草药→中医问诊→体质辨识中华人民共和国文化和旅游部
下午：前往息烽温泉（1.5h）→世界三大氡泉之一泡浴（53–56℃，含氡、锶、硒）
康养：氡泉理疗（改善睡眠、心血管、关节痛）→森林步道散步
晚餐：温泉药膳餐、富硒蔬菜

D3 息烽→遵义（红色康养 + 茶疗）
上午：息烽集中营→静心缅怀→情绪疗愈
下午：遵义会议会址→老城慢逛→凤凰山公园徒步
康养：人文减压→茶园品茶（遵义红茶，温和养胃）
晚餐：遵义豆花面、娄山关黄焖鸡
D4 遵义绥阳十二背后（溶洞负氧 + 地心康养）
上午：双河洞国家地质公园→溶洞徒步→地下河观景
康养：溶洞高负氧（2–3 万 /cm³）→清肺、改善呼吸道
下午：清溪峡游船→峡谷风光→水边静坐冥想
晚餐：绥阳空心面、野生菌汤
D5 返程
上午：遵义万亩茶海→采茶体验→茶宴品鉴
午餐：茶膳（茶叶炒蛋、普洱炖鸡）；下午返程