核心：海拔 800m、冬季 20–25℃、傣族 / 景颇族医药、佛文化、负氧 2–4 万 /cm³

适合：体寒怕冷、风湿、亚健康、冬季避寒、长住 6–12 月

住宿：芒市公寓（月租 1200–2200）

预算：约 1900–2900 元 / 人

D1 抵达芒市→勐巴娜西珍奇

• 下午：入住公寓→勐巴娜西珍奇→奇石古树园林
• 康养：亚热带气候适应→民族文化疗愈
• 晚餐：缅式咖喱饭、傣味撒撇（酸辣开胃）

D2 勐焕大金塔 + 银塔

• 上午：大金塔→银塔→日出 / 日落观景→佛文化静心
• 康养：禅意冥想减压→佛教文化舒缓情绪
• 午餐：傣味餐厅；晚餐：景颇族手抓饭

D3 傣医药 + 景颇草药体验

• 上午：傣医院问诊→傣药熏蒸→艾灸调理寒湿
• 下午：景颇草药园→识药采药→草药泡脚
• 康养：双民族医药调理（驱寒祛湿、缓解关节痛）
• 晚餐：民族药膳、野生菌汤

D4 莫里热带雨林 + 温泉

• 上午：莫里热带雨林徒步→瀑布→负氧洗肺
• 下午：莫里温泉→森林温泉泡浴→助眠舒缓
• 康养：热带雨林负氧（3–4 万 /cm³）→温泉理疗
• 晚餐：傣味烧烤、缅甸奶茶

D5 返程

• 上午：芒市珠宝街→慢逛→玉石文化体验
• 午餐：缅式小吃；下午返程