民族文化・三江侗寨 5 天 4 晚（文化养老 / 慢生活）
主题：千年侗寨 + 鼓楼风雨桥 + 侗药 + 百家宴
适合：民族文化爱好者、养老、慢生活、长住 3–6 月
季节：全年（冬 5–12℃，夏 25–28℃）
D1 柳州→三江侗寨：入住侗式公寓（月租 900–1800）→鼓楼冥想→风雨桥散步→百家宴

三江侗寨
D2 程阳八寨：侗寨探秘→侗族大歌→侗布手工→侗药泡脚
三江程阳八寨
D3 森林徒步：侗寨后山森林（负氧 6–10 万 /cm³）→采茶→茶禅冥想
三江侗寨后山森林
D4 侗药理疗：侗医问诊→艾灸 / 熏蒸→侗药膳→篝火晚会
三江侗药理疗
D5 返程：三江→柳州
康养核心：人文疗愈 + 侗药调理 + 森林负氧 + 邻里和睦