张家口・草原天路避暑康养 3 日（张北 + 崇礼 + 怀来，20℃草原 + 森林 + 温泉 + 葡萄酒庄）
核心：草原天路、崇礼森林、怀来帝曼温泉、官厅水库湿地，夏季 18–22℃，京西避暑首选。
D1 张北：草原天路（桦皮岭→野狐岭，草原花海 + 风车冥想）→住草原民宿
张家口草原天路
D2 崇礼：太舞小镇森林徒步→高山草甸→温泉泡浴→住森林酒店
张家口太舞小镇
D3 怀来：官厅水库湿地公园→帝曼温泉（偏硅酸温泉）→桑干酒庄→返程

康养重点：草原避暑、森林氧吧、温泉疗愈、湿地慢游、酒庄养生
📌 河北康养必知（2026 年 6–8 月，承德出发）
温度：坝上 / 太行18–22℃，滨海24℃，不用空调、盖薄被
负氧离子：森林 / 湿地8000–12000 个 /cm³（城市 500–1000），清肺、降血压、助眠
康养标配：温泉（皇家 / 偏硅酸 / 磁化）、中医理疗（艾灸 / 药敷 / 药膳）、森林浴、湿地冥想、草原慢游
交通：承德→承德本地（自驾 1h）；→保定 / 张家口（高铁 1.5h）；→秦皇岛（高铁 2h）
住宿：优先温泉公寓 / 森林木屋 / 中医康养小院 / 滨海民宿，安静、含营养餐 + 理疗