承德・皇家温泉森林康养 4 日（避暑 + 温泉 + 森林，18–22℃，心肺 / 失眠 / 减压首选）
核心：塞罕坝森林（负氧离子 10000+）、隆化热河温泉、茅荆坝森林氧吧、皇家文化养心，夏季均温 20℃，京津后花园。
D1 承德市区：避暑山庄（皇家园林慢走）→热河行宫温泉→住温泉酒店
承德避暑山庄
D2 隆化：茅荆坝国家森林公园（森林浴 + 溪流冥想）→热河谷温泉（高氟低硫磁化温泉）→住温泉民宿
承德茅荆坝国家森林公园
D3 塞罕坝：七星湖湿地→机械林场森林徒步→白桦林静心→住森林木屋

承德塞罕坝国家森林公园
D4 围场：御道口草原慢游→返程
康养重点：皇家避暑、森林氧吧、热河温泉、草原冥想、负氧离子疗愈