西藏7 天｜拉萨 + 林芝 + 羊湖・藏医药经典康养（首次入藏首选）
发表日期：2026年5月9日 共浏览2 次
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7 天｜拉萨 + 林芝 + 羊湖・藏医药经典康养（首次入藏首选）
核心：藏药浴 + 森林氧吧 + 圣湖日光，海拔梯度：3650m→3300m→3650m
Day1 拉萨（3650m）｜高原适应日
供氧酒店入住，全天静养；不洗澡、慢走、多喝水、早睡。
傍晚：八廓街轻转经、甜茶暖身。
Day2 拉萨市区｜文化 + 藏医初体验
上午：布达拉宫（缓步、少爬台阶）。
下午：大昭寺禅修 + 藏医院藏医问诊（体质评估、定制调理方案）。
晚上：藏式药膳（牦牛肉炖萝卜、青稞粥）。
Day3 拉萨→林芝鲁朗（3300m）｜森林洗肺
车程 4h（中途 2 次休息），沿尼洋河观景。
下午：鲁朗林海轻徒步（负氧离子 5000+）、牧场冥想。
晚上：石锅鸡养生餐 + 藏药泡脚（艾草 / 烈香杜鹃）。
林芝鲁朗林海
Day4 林芝巴松措（3480m）｜湖水疗愈
巴松措湖心岛慢游、乘船环湖（空气湿润、含氧量高）。
下午：藏香手作（舒缓减压）携程。
Day5 林芝→拉萨｜藏药浴深度调理
午后返拉萨；傍晚：星空藏药浴（《四部医典》配方，五味甘露，泡 20 分钟）。
晚上：藏药香囊制作 + 养生茶品鉴携程。
Day6 拉萨→羊卓雍措（4441m）｜圣湖日光疗愈
车程 2h，湖边平缓步道漫步（不爬山、短停留）。
午间：湖畔牦牛肉汤锅暖身；下午返拉萨。
Day7 拉萨返程｜轻松收尾
上午：西藏博物馆 / 罗布林卡园林漫步；下午送机。
康养亮点：非遗藏药浴 + 森林氧吧 + 圣湖阳光，节奏舒缓、调理到位。
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