西藏精品康养路线（7 天慢养，适配中老年）
发表日期：2026年5月9日 共浏览13 次
出处：www.seeinchina.com
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路线：拉萨（适应 + 藏药浴）→ 林芝（森林氧吧）→ 山南（温泉 + 人文）
Day1 拉萨（海拔 3650 米）
抵藏入住供氧酒店（弥散供氧，缓解高反）；全天静养、不洗澡、多喝水、慢走。
Day2 拉萨市区（文化疗愈）
上午：布达拉宫（缓步、少爬台阶）；下午：大昭寺 + 八廓街转经；傍晚：甜茶 + 藏式点心。
Day3 拉萨（藏医药康养日）
上午：藏医问诊 +星空藏药浴；下午：藏药香囊制作 + 养生茶品鉴；晚上：藏式药膳餐西藏自治区文化和旅游厅。
Day4 拉萨→林芝（鲁朗，海拔 3300 米）
车程 4 小时（中途休息 2 次）；鲁朗小镇入住，森林散步、尼洋河观景、深呼吸洗肺。
Day5 林芝（生态康养）
上午：岗云杉林轻徒步；下午：鲁朗花海牧场冥想；晚上：藏式泡脚（艾草 / 藏药包）。
Day6 林芝→山南（沃卡温泉，海拔 3500 米）
车程 3 小时；沃卡温泉泡浴（缓解疲劳、调理关节）；周边草原慢走、晒太阳西藏自治区文化和旅游厅。
Day7 山南→拉萨（返程）
上午：桑耶寺静心；下午返拉萨；购藏药特产（枸杞、藏香、养生茶）。
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