【北疆森林草原 + 温泉】9 日舒缓康养（夏季 7–9 月，避暑 / 心肺 / 高血压友好）
核心：高负氧离子 + 雪山湖泊 + 草原温泉，静心减压、呼吸疗愈
D1 乌鲁木齐（住市区）：时差适应，大巴扎慢逛、民族药膳。

乌鲁木齐国际大巴扎
D2 乌鲁木齐→天山天池→阜康（住阜康）：天池滨湖步道、游船观雪山，强度低。
天山天池
D3 阜康→布尔津（住布尔津）：戈壁观景、车程舒缓，小城散步。

布尔津五彩滩
D4 布尔津→喀纳斯（住景区民宿）：傍晚林间漫步、吸氧洗肺。
D5 喀纳斯（住喀纳斯）：平缓观景路线，图瓦村慢游、木屋茶歇。
D6 喀纳斯→禾木（住禾木）：白桦林徒步、村落步道，溪流治愈。
D7 禾木→赛里木湖（住湖畔）：环湖慢走、湖水冥想、晚风疗愈。
赛里木湖
D8 赛里木湖→伊宁→霍城（住霍城）：薰衣草田（7 月）、解忧公主庄园芳香康养。
霍城薰衣草田
D9 霍城→乌鲁木齐（返程）：伊犁河谷风光、草原食疗。