人的一生中约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关。睡眠与运动、营养共为保障机体正常发育和健康的三大要素，其中睡眠是健康的基石。

中医怎样认识失眠

失眠，中医称为“不寐”，在《黄帝内经》中亦称为“不得卧”“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的病症。本病轻者主要表现为入睡困难，或睡后易醒，或醒后难以再睡；重则辗转反侧，彻夜不眠。

《灵枢·寒热病》：“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目。”失眠病因虽多，但总属阳盛阴衰、阴阳失交，或为阴虚不能纳阳，或为阳盛不得入于阴。失眠的病位在心，又与肝、脾、肾密切相关。阴阳失和是失眠的关键所在，治疗失眠应在辨明虚实的基础上，补虚泻实，调整脏腑阴阳，从而达到阴平阳秘的状态。

失眠自我评估

你是否拥有一个高质量的睡眠？教大家一个自我评估法，每天早上醒来时，可以问问自己下面几个问题：

①是否对一夜的睡眠感到满意？

②是否感到头痛？

③是否感到体力恢复，精力充沛？

④是否对一天的工作、学习和社会活动充满信心？

如果回答都是肯定的，则表明睡眠质量高，拥有了健康的睡眠；反之，则说明睡眠质量差，需要注意睡眠健康。

中医有何办法

脐灸

脐灸能固精敛汗，临床上常用于治疗自汗、盗汗、遗精、滑精、惊悸、失眠等。

平衡罐

平衡罐是基于“引阳入阴，育阴潜阳”理论，以阴阳学说为基础，运用闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐等不同手法作用于人体，达到温经通络、调理脏腑、平衡阴阳作用的一种拔罐疗法。

推拿

用揉、按、勾、压等手法作用于头面、足部的百会穴、太阳穴、攒竹穴、风池穴、安眠穴、涌泉穴等穴位，以引阳入阴，同时配合气息的导引，达到调畅气机、通达气血、平衡阴阳、安神定志的作用。

刮痧

刮痧疗法以中医经络腧穴理论为指导，用刮痧板刮拭于特定经络穴位，使局部充血，改善局部微循环，进而疏通经络、通调营卫、调理脏腑。

穴位贴敷

穴位贴敷利用药物刺激经络，使药性由皮肤进入体内，可改善脑部血液循环，起到调节阴阳、宁心安神的作用，从而提高患者的睡眠质量。

耳穴压豆

耳穴压豆是通过刺激耳穴以平衡阴阳、调理脏腑功能的中医传统治疗方法，可有效改善睡眠质量，具有操作简便、疗效明显、不易引起不良反应等优点。