人体有三大保健要穴，每日早晚揉按它，会强身健体、驻颜美容、受益无穷，现详述如下。

①揉按关元补元气

作用：关元穴属任脉，在脐下正中三寸处。古人练气功所谓丹田正是此穴。揉按关元穴有大补人身元气、强健机体的作用。

具体方法：操练者仰卧于床上，双腿自然伸直、放松，右手食、中二指并拢，按在关元穴上，顺时针方向揉动转圈约50下，早晚各一次。

②揉按肾俞补先天

作用：肾俞穴属足太阳胱膀经，在腰部第十四椎旁一寸五分处，左右各一。中医认为肾主水，主骨髓，主生殖，为先天之本。揉按肾俞穴能大补先天之气。

具体方法：操练者坐在床边，屈膝，双小腿垂直落地，双手大鱼际按在腰部肾俞穴上，上下揉搓50下左右，以微热为度，早晚各1次。

③揉按涌泉补元阳

作用：涌泉穴属足少阴肾经，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，揉涌泉穴能大补元阳、袪寒气。

具体方法：操练者盘腿坐在床上，双脚底相对，双手四指并拢，顺脚底前后方向揉搓涌泉穴50下左右，以微热为度，早晚各1次。