有俗话说：“便秘不是大毛病，解不出来真要命。”便秘已经成了很多人难以启齿的困扰，如不加重视，会影响人们的生活质量。一般来说，如出现排便困难、排便较干、一周排便少于3次即为便秘。大众如注重养生，平顺脏腑气机，阴阳不偏不盛，津液流通，肠道滋润，大肠传导自然正常。可见便秘既要治疗，更要预防，防重于治。

发病原因

便秘原因可大致分为器质性病变和功能性病变两大类，需根据病因来调治。

器质性便秘

顽固性便秘多为器质性病变，要及早就诊行相关检查。如肛门直肠镜、乙状结肠镜及纤维肠镜检查有助于观察肠黏膜的改变，并可做活检，明确病变性质；胃肠X线检查有助于观察胃肠道功能；直肠指诊有助于诊断直肠癌、肛裂；钡剂灌肠、低张双重造影等都可以协助检查，确定便秘的原因，以便下一步进行对因治疗。

功能性便秘

这类型便秘多由长期不良的生活习惯、饮食方式及排便习惯引起。生活节奏加快、精神压力增大、工作学习紧张均可能导致胃肠功能紊乱。不健康的饮食习惯如多糖、过咸、多油、高脂肪、高热量、高胆固醇等易导致胃肠消化吸收负担增大，进而出现便秘。不良排便习惯如排便时看书、看手机等，也是便秘产生的重要原因之一。因为看东西时会转移注意力，使自己的气血调动于上，主动排便的意识减弱，导致排便时间延长，肛门压力变大，久而久之便形成了便秘、痔疮。

防治三则

顺气摩腹

由于人们生活水平节奏加快，生活压力增大，气逆气乱者甚多，情绪躁动者易出现气上而不下的情况，因此开降肺气十分重要。上窍肺张开，下窍肛门就通顺了。入厕前可深呼吸，通过吸入自然界清气通畅气机，同时与摩腹相结合，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，可促进排便。

卯时排便

中医认为，卯时（早晨5点~7点）大肠的气血最为旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，更易排泄。而且人在经过一天的消化吸收之后形成的食物残渣，经过一夜的沉积皆存于肠内，应及时排出，更有利于身体健康。

养阴生津

使用蜂蜜治疗便秘最早源于张仲景，《伤寒论》中记载，取一勺蜂蜜煎熬，待冷却塞入患者肛门，不久便会排出大量腥臭之便，这也是最早使用栓剂直肠给药的记载。便秘者入厕前可饮一杯蜂蜜水，起到濡润肠道、益水以行舟的作用。现代研究也发现，蜂蜜可修复胃肠道黏膜，利于胃肠道消化蠕动，使食物残渣下行。