《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏。”入冬后，无论是自然界还是人体，都开始进入阳气衰、阴气盛的状态，这种状态也是多种慢性疾病发作的潜在风险。对健康人和会养生的人而言，冬天可以闭藏、蓄积精力精神，等待春天的勃发；但对于阳虚体质或亚健康的人群来说，冬天除了藏精，也积累了寒湿、阴浊之邪。如肿瘤患者，多属阳虚体质，冬天尤其容易出现乏力倦怠、手足寒凉甚至疼痛等症状；再如老年人等抵抗力差的人群，也会更容易感冒。

正所谓“夏养三伏，冬补三九”，中医学也有养正积自除的说法。今年冬天不妨试试以下这几招，帮助改善阳虚症状，增强体质，提高祛邪能力。

手法开背宣肺气

《太平圣惠方》记载：“夫肺为四脏之上盖，通行诸脏之精气，气则为阳，流行脏腑，宣发腠理，而气者皆肺之所主也。”

在背部肺所在的反射区域进行按、摩、推、揉等手法，可重点按揉肺俞穴（位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），以调畅气机，开宣肺气，可改善部分阳虚患者容易感冒咳嗽、心肺功能差等症状。

艾灸通阳祛邪气

艾灸产生的温热一方面可温化阴邪，另一方面可鼓动脏腑阳气。在祛邪的同时振奋阳气，达到养正积自除、改善阳虚体质、提高祛邪能力的目的。

贴敷补肾助阳气

三九补一冬，来年无病痛。当下正适合利用穴位贴敷疗法补充元阳之气，使“正气存内，邪不可干”。

膏摩温中归元气

可在医师指导下选购温阳药物制成的药膏，涂在关元穴，进行点揉、按摩。通过药物渗透，达到温通经脉、调理气血的目的，可改善脏腑机能，促进健康。