许多老年人有脾肾两虚、气血不足的情况，如果出现了畏寒足冷、腰酸背痛、肢麻脚肿、纳少便溏等症状，可以试试下面这个泡脚方。

药物：川椒10g，桂枝20g，红花10g，艾叶10g。

用法：上药加水800~1000ml，煎煮至400~600ml，去渣，贮瓶备用。每晚睡前置温水（水温约40℃左右）约1000ml于盆内，加入药汁1份（约130~200ml）。

将双足浸入水内，两足相互搓揉，水温下降时将双足提起，适当加入热水，以双足能适应为度。水可逐次加至踝关节以上。使药水逐渐温暖双足，直到浸至双足暖和，皮肤发红为止。如皮肤无过敏反应，可连用10~15天。冬季可连用1~2月。

功效：川椒辛大热，善治心腹冷痛，《本草纲目》记载，花椒有散寒除湿、解郁结、消宿食、通三焦、温脾胃、补右肾命门、杀蛔虫、止泄泻等功效；桂枝辛甘温，《本草征要》记载，“和营、通阳、利水、下气、行瘀、补中为桂枝之六大功效”；红花辛温，有活血通经、去瘀止痛的效果，《本经逢原》谓其“能行男子血脉，通妇人经水，活血，解痘毒，散赤肿”；艾叶苦辛温，有散寒除湿、温经止血之功。四药之性皆属温热，共具温中通阳、散寒除湿、行气活血之用。

此泡脚方中所用药物有鼓舞气血、疏通经络、安和五脏的功用。温浸两足，使药性直达足之三阴三阳经脉，旁通手之三阴三阳经脉，贯串全身十四经脉。足之三阴三阳经脉与脾胃、肝肾有直接联系，脾与肾是人的生命之本。常用此法泡脚可增强脾肾功能，有益于身心健康。冬季运用本法能助阳生热、温暖肢体、抵御寒邪，并可预防冻疮。

《黄帝内经》中记载：“（女子）六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”指出人的一般生长规律，女子42~49岁、男子48~64岁左右，体质渐衰，脏腑功能、气血生化均有不同程度的变化。此时如科学合理地运用养生方法可延缓衰老，有助健康。

此泡脚方尤其适用于体弱多病的老年人，用后两足温暖、极易入寐者有之；食量增加、精神矍铄者有之；身轻体健、筋骨强壮者有之；原有腰酸、肢麻、胃痛等症完全消失者亦有之，可见此方有保健良效。