1. 汤加塔布岛（主岛，文化 + 古迹 + 自然）
景点 / 体验 核心亮点 游玩建议
努库阿洛法（首都） 红顶白墙汤加王宫、Mala’e Kula 皇家陵墓、大市场（手工艺品 / 热带水果 / 海鲜） 1-2 天，市区步行 + 租车，感受王室与市井融合
Haʻamonga ʻa Maui（三石门） 1200 年巨石遗迹，古代天文日历，汤加历史象征 东海岸半日游，拍照 + 听传说
Mapu a Vaea（喷潮洞） 珊瑚海岸奇观，涨潮时海水喷涌数十米 涨潮时段前往，最佳观赏期旱季
Anahulu Cave（阿纳胡鲁洞穴） 地下溶洞 + 淡水泳池，可游泳探秘 半日游，带泳衣，注意湿滑
古兰吉（皇家古墓群） 古代汤加国王墓葬，太平洋重要仪式遗址 文化爱好者必去，需向导讲解
2. 瓦瓦乌群岛（海洋天堂，观鲸 + 潜水）
核心亮点：7-10 月大翅鲸同游（全球顶级观鲸地，可浮潜与鲸共游，有严格配额与规则）、燕洞（Swallows' Cave，五彩洞壁浮潜）、内亚富小镇（潜水 / 海钓 / 帆船中心）
体验：持证鲸导带队观鲸、珊瑚礁潜水、皮划艇、荒岛野餐、日落巡航
提示：观鲸船每日配额有限，提前 1-2 个月预约；下水需遵守 “不触碰、不追逐、保持距离” 规则
3. 哈阿派群岛（原始秘境，火山 + 泻湖）
核心亮点：Lifuka 岛（宁静沙滩、泻湖皮划艇）、Tofua 火山（徒步火山口）、Nomuka 岛（原始村落、海钓）
体验：火山徒步、荒岛露营、传统村落住宿、深海钓鱼
提示：基础设施简陋，适合户外爱好者，雨季交通易延误
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