1. 住宿
沟口 / 漳扎镇：选择最多，从青旅（50-100 元 / 晚）到五星酒店（500-1500 元 / 晚），旺季建议提前 15 天预订
沟内：禁止住宿（保护区规定），别信 “沟内民宿” 骗局
优选：漳扎镇（距景区入口约 5km，配套全，餐饮 / 购物 / 藏羌表演多）
2. 美食
必吃：牦牛肉火锅、藏香猪、青稞饼、酥油茶、洋芋糍粑、九寨藏餐
推荐店铺：边边街藏餐吧、漳扎镇牦牛肉火锅店
省钱：景区内仅诺日朗有餐厅，自带泡面、面包、巧克力、热水壶更划算
3. 穿搭 & 装备（高原必备）
穿搭：速干衣 + 抓绒 / 羽绒 + 冲锋衣三件套（昼夜温差 10-15℃，夏季也需带外套）；防滑运动鞋 / 登山鞋（栈道湿滑）
必备：SPF50 + 防晒霜、帽子、墨镜、手套（冬季）、轻便雨衣（景区卖的贵 3 倍）、保温杯、葡萄糖口服液（防高反）、充电宝、身份证
禁忌：别穿高跟鞋、别穿浅色易脏衣服（栈道有泥）
4. 高原反应（海拔 2000-3900m）
预防：提前 1-2 天到漳扎镇适应，别剧烈跑跳、别喝酒、别熬夜；备葡萄糖口服液 / 红景天（提前 3 天吃）
应对：轻微头痛 / 头晕→ 休息 + 吸氧（景区有吸氧点，10-20 元 / 罐）；严重高反（呕吐 / 呼吸困难）→ 立即下撤到低海拔，就医
五、其他实用 Tips
拍照：五花海、珍珠滩、长海、五彩池是出片圣地，建议带广角镜头；秋季彩林 + 冬季蓝冰必拍
藏羌体验：扎如寺转经、藏寨家访、藏族歌舞晚会（《九寨千古情》《藏谜》），体验前问清价格
环保：九寨沟是世界自然遗产，请勿踩踏钙华滩、乱扔垃圾、投喂野生动物
应急：景区内有医务室、报警点；紧急电话：110、120、景区救援电话（门票背面）
六、行程规划建议
1 日游：适合时间紧、体力好的游客，重点打卡核心景点，别贪多
2 日游：适合摄影爱好者、家庭出游，可慢慢逛，体验藏羌文化
3 日 +：可搭配黄龙景区（距九寨沟约 1.5h，钙华彩池一绝），形成九寨 + 黄龙经典环线
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