1. 入境与签证
中国护照免签 31 天，护照有效期≥6 个月，需持返程机票 + 全程住宿预订单，否则可能被拒入境
海关严格：严禁携带新鲜果蔬、肉类、种子、濒危动植物制品；香烟 200 支、酒 1 升免税，超量申报缴税
资金证明：建议备足每日 200NZD 现金 / 信用卡，入境可能抽查
2. 安全与健康
海洋安全：浮潜穿硬底鞋（防珊瑚割伤 / 海胆刺伤），不触碰海洋生物；仅在指定区域游泳，警惕离岸流
徒步安全：拉罗汤加内陆徒步无完善标识，结伴 + 向导 + 充足水 + 防晒，避免单独行动
医疗：主岛有小型医院，无重症救治能力，严重伤病需后送新西兰，务必买含医疗后送 + 行程取消的旅行保险
常备药品：SPF50 + 防晒、防蚊液、止泻药、抗过敏药、晕船药；处方药带英文处方 + 原包装
3. 货币与通讯
无货币兑换点，在奥克兰机场换好新西兰元现金；大部分商家支持 Visa/Mastercard，小商户 / 小费需现金
电力：240V，Type I 插座（澳新标准），需转换头
网络：主岛覆盖 4G，外岛信号弱；民宿 / 度假村有 Wi-Fi，可买当地 SIM 卡（Telecom Cook Islands）
4. 文化与礼仪
问候语：Kia Orana（你好），Meitaki（谢谢）
尊重传统：进入村庄 / 教堂先征得同意，不随意拍摄当地人（尤其是老人 / 儿童），着装得体（避免暴露）
环保：严禁带走珊瑚、贝壳、石头；垃圾打包带走，使用reef-safe 防晒霜（保护珊瑚）
库克群岛是南太平洋的 “隐世天堂”，免签、人少、景美，适合追求静谧、原生态海岛体验的旅行者，核心是主岛 + 艾图塔基双岛组合，提前搞定机票 / 住宿 / 租车，买好保险，就能沉浸式享受波利尼西亚的纯净与美好
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