库克群岛是南太平洋 15 个岛屿组成的英联邦自由结合体（与新西兰自由联合），对中国护照免签停留 31 天，以蒂芙尼蓝潟湖、纯白沙滩、原始波利尼西亚文化和低商业化著称，是小众高端海岛度假首选，核心玩法为主岛拉罗汤加 + 外岛艾图塔基双岛组合。
一、核心概况
位置：南太平洋，新西兰东北约 3200km，斐济与大溪地之间
人口：约 1.8 万，首都阿瓦鲁阿（Avarua）（拉罗汤加岛）
货币：新西兰元（NZD）（与库克元等值通用）
语言：英语、库克毛利语（波利尼西亚语）
最佳旅行时间：5—10 月（旱季），少雨、气温 23—28℃，能见度高，适合出海 / 浮潜 / 徒步；11—4 月为雨季（高温多雨，12—3 月气旋季慎行），价格低 20% 左右
消费：中等偏上，主岛住宿 150—500NZD / 晚，外岛精品度假村 800+NZD / 晚；餐饮主菜 30—60NZD，海鲜性价比高
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