这是一份上海 4 天 3 晚自驾游记攻略，主打 “市区地标 + 浦东滨江 + 崇明生态 + 松江人文”，兼顾都市夜景、江滩日落、湿地芦苇与古镇烟火，附限行、预约、停车与避坑，可直接导航执行。
核心前提（必看）🚗
限行与预约：外地车工作日 7:00-10:00、16:00-19:00 限行（内环内及部分快速路）；外滩、陆家嘴、豫园、迪士尼等热门区域节假日车位紧张，建议错峰或选周边立体车库；上海博物馆、中华艺术宫、上海科技馆等需提前在官方平台预约，免费不免约。
车辆与取还车：自动挡轿车 / SUV 均可，崇明岛与松江郊野路宽车少，SUV 视野更佳；电动车充电桩密集，商圈、景区、高速服务区均有，充电方便。取还车选浦东机场 / 虹桥机场 / 上海站 / 上海虹桥站 / 陆家嘴 CBD，正规平台（神州、一嗨、Hertz），核验保险与车况并拍照留存。
导航与路况：高德 / 百度地图开启实时路况；外滩隧道、延安东路隧道、南北高架、延安高架早晚高峰拥堵；浦东滨江大道、世纪大道限速 60-80km/h；崇明陈海公路 / 北沿公路视野好但注意横风与限速；松江佘山周边弯多坡缓，雨天减速。
4 天 3 晚行程（市区 + 浦东 + 崇明 + 松江）
Day1 市区经典与外滩夜景：豫园→外滩→陆家嘴→南京路
路线：取车→豫园 / 城隍庙→外滩（外白渡桥 / 和平饭店）→陆家嘴（上海中心 / 环球金融中心 / 东方明珠）→南京路步行街→外滩夜景，里程约 15km，耗时 1 小时（避开早晚高峰）。
游记实录：上午取车后直奔豫园，停在豫园商城地下车库，逛九曲桥、湖心亭，吃南翔小笼（排队久可外卖）；中午在城隍庙吃本帮菜，推荐响油鳝糊、油爆虾。下午沿中山东一路自驾至外滩，停在陈毅广场周边停车场，拍万国建筑群与外白渡桥；傍晚自驾过延安东路隧道至陆家嘴，停在上海中心地下车库，登高俯瞰浦江两岸；晚上逛南京路步行街，吃沈大成糕团，最后回到外滩拍夜景，灯光璀璨，出片率高。
贴士：外滩夜间车流大，谨慎慢行；陆家嘴登高票提前网购，节假日排队久；豫园周末人多，错峰前往。
Day2 浦东滨江与文艺打卡：世博源→中华艺术宫→前滩休闲公园→张江科学城
路线：酒店→世博源→中华艺术宫→前滩休闲公园→张江科学城（张江科学会堂 / 张江人工智能岛），里程约 30km，耗时 1.5 小时。
游记实录：早起自驾至世博源，停在世博源地下车库，逛世博轴，吃早餐；上午打卡中华艺术宫，提前预约，看《清明上河图》动态版，感受艺术与科技的融合。中午在世博源吃本帮菜或西餐，性价比高。下午自驾至前滩休闲公园，停在公园停车场，沿江徒步或骑行，看江滩日落；傍晚自驾至张江科学城，逛人工智能岛，体验无人车与智能步道，感受未来科技感。
贴士：中华艺术宫周一闭馆，提前确认开放时间；前滩休闲公园周末人多，提前占位；张江科学城部分区域需预约，以官方公告为准。
Day3 崇明生态一日游：东平国家森林公园→西沙湿地公园→明珠湖
路线：酒店→长江隧桥→东平国家森林公园→西沙湿地公园→明珠湖→返程市区，里程约 120km，单程耗时 1.5 小时。
游记实录：早起 6:30 出发，避开长江隧桥拥堵，沿陈海公路自驾至东平国家森林公园，停在景区停车场，租自行车骑行，看水杉林与花海；中午在公园周边农家院吃崇明糕、清水蟹、白山羊，鲜美可口。下午自驾至西沙湿地公园，停在公园停车场，走木栈道看芦苇荡与候鸟，赶海拾贝；傍晚自驾至明珠湖，停在湖边停车场，看日落与湖光山色，静谧惬意。17:00 前返程，避开隧桥返程高峰。
贴士：崇明岛风大，注意防风保暖；西沙湿地公园涨潮时部分栈道关闭，提前查潮汐表；长江隧桥节假日拥堵，错峰出行。
Day4 松江人文与郊野：泰晤士小镇→佘山国家森林公园→广富林文化遗址→朱家角古镇
路线：酒店→泰晤士小镇→佘山国家森林公园（东佘山 / 西佘山）→广富林文化遗址→朱家角古镇→还车，里程约 60km，耗时 2 小时。
游记实录：上午自驾至泰晤士小镇，停在小镇中心停车场，逛英伦风情建筑，拍婚纱照圣地；中午在小镇吃西餐或本帮菜。下午自驾至佘山国家森林公园，停在西佘山停车场，徒步登山，看天文台与天主教堂；之后自驾至广富林文化遗址，停在遗址公园停车场，逛水下博物馆，感受上海的 “根” 与 “源”。傍晚自驾至朱家角古镇，停在古镇停车场，逛放生桥、北大街，吃扎肉、粽子、白水鱼；晚上还车，结束行程。
贴士：佘山节假日人多，错峰登山；广富林文化遗址门票提前网购；朱家角古镇夜景很美，可停留至晚上。
自驾必备贴士
停车攻略 🅿️
市区：豫园、外滩、陆家嘴选官方地下车库；南京路、静安寺选周边立体停车场或酒店地下车库，避免路边违停。
浦东：世博源、中华艺术宫、前滩休闲公园选景区官方停车场；张江科学城选商圈或园区停车场。
崇明 / 松江：东平国家森林公园、西沙湿地公园、佘山、广富林、朱家角选景区官方停车场，农家院停车场也可，价格实惠。
安全注意事项
车内不放贵重物品，停车后锁好车门；夜间不自驾去偏僻区域，遇交警查车配合出示证件。
长江隧桥限速 80km/h，保持车距；崇明岛与松江郊野路宽车少，但注意横风与行人横穿马路；雨天路滑，减速慢行，开启雾灯。
美食清单（人均）
美食名称 推荐餐厅 / 摊位 人均（元）
本帮菜 老正兴（豫园店） 100-120
小笼包 南翔馒头店（豫园店） 50-70
崇明菜 崇明人家农家院 80-100
江南小吃 沈大成（南京东路店） 30-50
古镇美食 朱家角古镇小吃摊 40-60
避坑指南
❌ 工作日早晚高峰自驾进内环内，外地车被罚分罚款；节假日未预约博物馆 / 热门景区，无法入场。
❌ 外滩 / 陆家嘴路边违停，电子眼密集，易被罚。
❌ 轻信路边 “低价停车”，多为私人空地，安全无保障，易被锁车或收费扯皮。
❌ 雨天或大风天自驾去崇明岛西沙湿地公园 / 明珠湖，栈道湿滑、横风大，存在安全隐患。
周边延伸路线（可选）
淀山湖环湖大道：上海市区出发约 60km，耗时 1 小时，逛朱家角、东方绿舟、彩虹桥，适合亲子与骑行。
金山嘴渔村 + 老沪杭公路：上海市区出发约 70km，耗时 1.5 小时，看海塘、风力发电机、渔村老街，吃海鲜。
苏州园林 / 周庄古镇：上海市区出发约 100km，耗时 1.5 小时，适合 2 天 1 晚，感受江南水乡风情。
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