亚松森（Asunción）是巴拉圭首都与最大城市，1537 年 8 月 15 日建城，南美最古老的殖民城市之一，有 “城市之母” 美誉；地处巴拉圭河东岸、皮科马约河与巴拉圭河交汇处，面积约 117km²，是全国政治、经济、文化与河运枢纽。
核心概况
维度 关键信息
位置 / 坐标 25°16′48″S 57°38′04″W，巴拉圭河东岸河曲，与阿根廷隔河相望
面积 / 人口 约 117km²；市区约 52.5 万（2016），都会区约 220 万（近年）
气候 亚热带湿润，夏季（12–2 月）炎热多雨，冬季（6–8 月）温和干燥；年均温舒适，降水集中于夏季
语言 / 货币 西班牙语、瓜拉尼语；瓜拉尼（PYG）
交通枢纽 亚松森河港（外贸主通道）；西尔维奥・佩蒂罗西国际机场（国际 / 国内航班）；公路网连接全国与邻国
历史与城市风貌
1537 年西班牙人建城，原名 Nuestra Señora de la Asunción；1811 年巴拉圭独立后定为首都，殖民建筑与瓜拉尼文化交融，老城区多木雕阳台（ñemby）与巴洛克立面，新城则有现代轴线与公共建筑。
核心区：英雄广场（Plaza de los Héroes）、总统府（Palacio de los López）、圣母升天大教堂（Catedral Metropolitana）、独立博物馆（Museo Nacional de la Independencia），步行即可串联打卡。
必去景点（经典路线）
总统府（Palacio de los López）：新古典主义地标，庭院与立面精美，可预约参观，周边广场与林荫道适合漫步。
圣母升天大教堂（Catedral Metropolitana）：殖民时期教堂，内饰华丽，位于老城区核心，周边街巷充满复古氛围。
英雄广场（Plaza de los Héroes）：纪念独立与战争先烈，雕像与殖民建筑环绕，是市民集会与节庆的中心。
独立博物馆（Museo Nacional de la Independencia）：巴洛克风格老建筑，展陈独立史与殖民文物，适合了解巴拉圭历史。
亚松森河岸长廊（Rambla de Asunción）：沿巴拉圭河延伸，观景、慢跑、野餐的好去处，傍晚日落绝美，可远眺阿根廷一侧。
伊泰普大坝（Itaipu Binacional）：距市区约 200km，与巴西共建的世界级水电站，需提前预约导览，适合一日游。
必吃美食与饮品
Sopa Paraguaya：玉米面包（非汤），玉米粉、奶酪、洋葱烤制，口感松软香浓，是国民主食。
Mbejú：木薯淀粉薄饼，煎至金黄酥脆，常配奶酪或肉类，街头小摊与家庭聚餐常见。
Asado 巴拉圭烤肉：牛肉、猪肉炭火慢烤，搭配 chimichurri 青酱，肉质鲜嫩，适合聚餐分享。
Chipa：木薯淀粉 + 奶酪烤面包，咸香耐嚼，早餐或下午茶常备。
Tereré：冷泡马黛茶，瓜拉尼传统饮品，加薄荷 / 柠檬等，消暑社交必备；热马黛茶（Yerba Mate）也很流行。
Dulce de Leche：牛奶太妃酱，用于蛋糕、冰淇淋或抹面包，甜而不腻。
实用贴士
最佳旅行季：5–10 月（旱季），天气温和，适合户外活动与城市观光。
签证：中国公民需提前办理巴拉圭签证，入境时备好往返机票、酒店订单与保险；入境后遵守当地法规。
交通：市区以出租车、公交车为主，河港可乘船前往周边城镇；机场距市区约 10km，有机场大巴与出租车接驳。
安全与礼仪：老城区夜间结伴而行；尊重当地宗教与瓜拉尼文化，饮用马黛茶遵循当地社交礼仪。
延伸建议
如果你计划行程，我可以按 3 天 / 5 天为你定制亚松森市区 + 伊泰普大坝的打卡路线，包含餐厅与交通衔接；也可以提供签证材料清单与入境注意事项。
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