这份攻略以 “三亚 — 永兴岛 — 东岛珊瑚花园” 合规生态团为框架，兼顾浮潜体验、观鸟与生态保护，附行程、装备、避坑与真实体验，适合想稳妥打卡的新手与生态爱好者。
行程总览（5 天 4 晚，闭环合规版）
天数 核心行程 关键节点 时长 / 备注
D1 三亚集结→登邮轮→启航 签承诺书、保险、浮潜课前训练 登船后约 12 小时抵达永兴岛
D2 永兴岛休整→审批复核→物资准备 办理二次登岛批件、检查浮潜装备 全天在永兴岛，为东岛做准备
D3 永兴岛→东岛（快艇约 1 小时）→珊瑚花园浮潜 / 玻璃船→返程永兴岛 平潮 / 缓流窗口期下水，教练全程监护 登岛限时，浮潜约 2–3 小时
D4 永兴岛观光→登邮轮返程 邮局寄明信片、参观遗址、总结分享 启航后约 12 小时回三亚
D5 抵达三亚→解散 整理影像、复盘体验 结束行程
核心体验与玩法（珊瑚花园为主）
浮潜（新手友好版）🌊：选平潮 / 缓流窗口期，全程穿救生衣，编队下水，保持与教练 / 同伴可视距离；重点看鹿角珊瑚、软珊瑚与热带鱼群，运气好能遇见海龟。课前务必练呼吸管排水、面镜除雾、仰漂自救，熟练后再下海。
玻璃船底观赏（恐水 / 零基础）🚤：退潮后礁坪干出时更适合，不用下水也能清晰看到珊瑚与鱼群，安全又环保。
东岛观鸟与环境打卡🦅：红脚鲣鸟等海鸟密集，保持 50 米以上距离，禁喧哗、禁无人机；风车矩阵与碧海同框，适合拍照；全程带走垃圾，不采挖、不触碰任何海洋生物与珊瑚。
海钓（可选）🎣：仅在团队指定钓区，钓获合规放流，不破坏生态；新手需钓导陪同，注意防割伤与船只动态。
装备清单（精简实用，按优先级排序）
浮潜核心：救生衣（全程穿）、干式 / 半干式呼吸管 + 面镜（提前试戴除雾）、脚蹼、长袖水母衣、潜水鞋 / 溯溪鞋（防划伤）；团队备备用面镜、急救包、对讲机。
防护与防晒：高倍数物理防晒、遮阳帽、墨镜、防晒袖套、防水袋（装手机 / 证件）、防蚊液（登岛用）。
健康与应急：晕船药（启航前服用）、创可贴、生理盐水（冲洗眼睛 / 伤口）、个人常用药（心肺 / 降压等）；随队医护备专业急救包与转运预案。
其他：少量现金（永兴岛部分场所仅现金）、明信片（邮局寄）、充电宝、轻便背包（登岛用）。
行前与登岛关键步骤（合规第一）
报名与审批：通过正规旅行社报含东岛登岛与珊瑚花园浮潜的生态团，确认已完成三沙市审批、签署生态承诺书、含浮潜责任保险；个人无法自由行，勿信 “私船”“直飞东岛” 等违规渠道。
课前训练：登岛前在平静水域完成呼吸管呼吸 / 排水、面镜除雾、仰漂自救、向安全员集结，不熟练不下水。
海况与时段：选无风 / 微风、小涌、能见度佳的日子；浮潜优先平潮 / 缓流，避开强风、强涌、低能见度与航道。
健康禁忌：饮酒、镇静剂、感冒鼻塞、心肺疾病、耳压无法平衡、开放性伤口未愈合者，不参加浮潜；恐水 / 零基础改选玻璃船或远观。
避坑指南与注意事项
误区澄清：西沙东岛≠三亚附近的 “东玳瑁洲”（俗称东岛），两者准入与交通完全不同，报名时务必确认是 “西沙东岛”；不存在个人自驾船 / 摩托艇前往的合法通道，违规风险极高。
生态红线：不触碰珊瑚、不追逐 / 投喂海洋生物、不带走任何贝壳 / 珊瑚 / 活体；全程垃圾分类打包带走，不留痕迹。
安全底线：不远离船 / 浮标，不进入航道与船底危险区；呛水 / 抽筋 / 遇洋流时保持冷静，仰漂并呼叫安全员，不逆流挣扎。
费用与预订：提前 2–3 个月报名，确认含审批、保险、教练、装备与往返船票；旺季更需提前，避免临时无位。
医疗与应急：划伤 / 蛰伤立即上岸用清水冲洗，由随队医护处理；严重时启动转运预案，不自行处理。
真实游记片段（节选，供参考）
“D3 清晨 5:30 起床，永兴岛码头集合，快艇约 1 小时抵达东岛。登岛后向导重申规则：禁无人机、禁喧哗、浮潜仅限指定区。平潮窗口期下水，海水能见度超 10 米，鹿角珊瑚成片，热带鱼群穿梭，中途遇见一只海龟慢悠悠游过，教练示意我们保持距离，不追逐。全程穿救生衣，编队而行，每隔 10 分钟清点人数。下午 3 点准时返程永兴岛，夕阳下的风车矩阵格外出片。晚上在船上复盘，大家都感慨生态保护的重要性，也庆幸选了正规团，安全又尽兴。”
出发前快速核对清单
审批与保险：已获批、签承诺书、含浮潜责任保险。
团队与教练：配备教练 / 安全员、救生装备、急救包、应急预案。
装备与防护：救生衣、面镜呼吸管、脚蹼、水母衣、潜水鞋齐全且完好。
海况与时段：当日无风 / 微风、小涌、能见度佳，已确认潮汐与洋流。
健康与训练：无禁忌、完成课前训练、知晓紧急联络方式。
预订与时间建议
最佳季节：10 月至次年 4 月，风浪小、能见度高，适合浮潜与登岛；避开台风季与节假日高峰。
预订周期：提前 2–3 个月报名，确保审批与船位；旺季（春节、寒假、国庆）提前 3–4 个月。
预算参考：含审批、船票、住宿、教练、装备的生态团，5 天 4 晚人均约 8000–12000 元，具体看舱位与项目。
如果你有具体出发月份、预算与是否浮潜，我可以帮你定制一份可直接预订的行程表，并标注关键节点与联系人。
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