秋季带给人们清肃干爽之感，却也最易引发肺部疾患，如感冒、咳嗽、哮喘等。若不注重身体调养，肺气受损则易使症状加重。因此，秋季养生当以养阴润肺、补益肺气为要务。

中医理论认为，秋气与人体肺脏相通。肺开窍于鼻，外合皮毛。秋季天清气燥，兼夹风邪，若肺气宣降失常，则易出现鼻干口燥、干咳少痰、咽喉痒痛等上呼吸道症状。夏季贪凉，过度使用空调冷饮，衣着单薄露肤，易致脾胃虚寒。按照中医五行学说，脾属土为肺金之母，脾胃受寒必然影响肺脏功能。肺为娇脏，既不耐寒热，又不耐燥湿，故而在秋季尤需特别呵护。

关于秋季养肺之法，首重起居有常。《黄帝内经》有“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”此乃秋季养生之要义，强调早睡以避夜寒，早起以沐秋爽，使心神安宁，肺气清肃。

情志调摄亦不可忽视。中医认为，肺在志为忧，过度悲忧易伤肺气，导致气机郁滞，出现气短胸闷、善太息等症状。保持心境平和，方能使肺气宣降有序。

饮食调养方面，秋燥最易伤肺阴，当以甘润之品为主。秋梨生津润燥，柑橘理气化痰，柿子清热润肺；百合养阴清心，银耳滋阴润肺，莲藕清热生津。川贝炖梨、杏仁粥等药膳皆为秋季养肺佳品。

日常细节亦需注意：每日饮水宜达2000毫升，分次饮用；注意颈背保暖，避免形寒饮冷伤肺；保持大便通畅，因肺与大肠相表里；居室定时开窗通风，保持空气清新。还可按摩鱼际穴清宣肺气，按压曲池穴通腑泻热，揉按迎香穴宣通鼻窍。（作者为山东省泰安市中医院管淑平）