景点推荐

• 布达拉宫：世界屋脊上的奇迹，是藏传佛教的圣地。内部珍藏着无数佛像、壁画和灵塔。需提前 7 天在 “布达拉宫票务预订系统” 抢票，参观全程不能拍照，建议穿舒适的鞋子。
• 大昭寺：藏传佛教的心脏，寺内供奉着释迦牟尼 12 岁等身像。门票 85 元，可现场购买，进入寺庙要脱帽、摘墨镜，尊重当地习俗。大昭寺广场拍夜景很美，记得带三脚架。
• 八廓街：拉萨最有烟火气的地方，是能代表西藏民风民俗的千年古街。街道上有藏式店铺和手摇转经筒的老人，还可在玛吉阿米餐厅坐一坐。这里的纪念品溢价严重，记得砍价。
• 色拉寺：每天下午 3-5 点的辨经场面非常有名，僧人们激烈辩论佛法，手势夸张、表情生动。门票 50 元，学生半价，辨经区域别大声喧哗、别随意拍照。
• 其他景点：还有罗布林卡、西藏博物馆、纳木措、琼穆岗嘎雪山等景点值得一去。罗布林卡是历代达赖喇嘛的夏宫，西藏博物馆可了解西藏的历史文化，纳木措是藏区三大圣湖之一，琼穆岗嘎雪山主峰海拔高达 7048 米，景色壮美。

美食推荐

• 藏式火锅：铜锅里煮着牦牛肉、藏香猪肉、各种菌菇，汤鲜味美。推荐 “吉祥圣雪藏餐”，可边吃边听老板讲家族故事。
• 甜茶：奶香浓郁，口感像淡版奶茶，可在光明港琼甜茶馆，花 10 块钱买一壶，和当地人拼桌聊天。
• 糌粑：藏族传统美食，青稞炒熟磨成粉，用酥油茶拌成团，捏着吃越嚼越香。可搭配奶渣、人参果一起尝试，别大口吃，容易噎着。
• 其他美食：还有藏面、酥油茶、牦牛肉火锅等也值得品尝。藏面面条细而劲道，搭配鲜美的牛肉汤和肉酱；酥油茶能补充热量，缓解高原反应；牦牛肉火锅肉质紧实，汤汁鲜美。

交通指南

• 机场到市区：有机场大巴，票价 30 元，也可打车，约 150 元。
• 市内交通：市内打车方便，但记得讲价。也可选择乘坐公交车，能到达一些主要景点。

住宿推荐

• 八廓街附近客栈：位置优越，出行便利，周边充满藏式风情，晚上还能欣赏八廓街的夜景。
• 仙足岛生态小区民宿：环境优美，靠近拉萨河，比较安静，能让你在旅途中享受宁静的时光。
• 其他住宿：如果想要豪华体验，可选择拉萨瑞吉度假酒店、拉萨香格里拉大酒店等；想要欣赏美景，平措康桑观景酒店（布达拉宫店）有 180 度布宫观景房；想要感受当地风情，拉加里・雪龙庄园度假酒店、拉萨赤江拉让古迹酒店（八廓街大昭寺店）是不错的选择。

注意事项

• 高反预防：提前 1 周吃红景天，刚到拉萨别洗澡，多喝热水，别剧烈运动，可在药店购买氧气瓶。
• 衣物准备：拉萨早晚温差大，即使是夏季，也需准备厚外套，如羽绒服等。同时，做好防晒措施，带上墨镜、防晒霜、帽子等。
• 习俗尊重：参观寺庙时，要遵守寺庙规定，脱帽、摘墨镜，不要大声喧哗，尊重当地的宗教信仰和风俗习惯