老来多病不是定律做到这些老来不生病！_疾病防治_大众医养

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老来多病不是定律做到这些老来不生病！

发表日期：2025年4月17日共浏览29 次出处：中华医学网【编辑录入：中华旅游网】
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有很多的老年人在平时的时候都会出现一些疾病的症状，得了急病的话，给我们的身体带来的伤害也是比较多的，特别对于我们老年人来说，我们应该如何正确的解决疾病的政策保护我们的身体，更加的健康的，老来多病，不是定律，做了这些老来不生病，那我到底应该如何做呢？
专家称，*机能在25到30岁之间开始退化，以至老年时稍有不慎便会遭疾病侵袭，因此健康问题应尽早被重视。保持健康是人类需要研究一生的课题，此前医生早已提出许多建议：不吸烟、不酗酒、膳食营养均衡、掌握身体数据、定期体检……除此之外，《费加罗报》提出两个应被优先考虑的方案：抛弃久坐不动的生活方式并坚持定期锻炼。
坚持每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼(持续步行、汽车、游泳等)，可降低患心肌梗塞、中风、糖尿病、结肠癌、乳腺癌及阿兹海默症等疾病的风险。运动不仅可预防慢性疾病，还具有抗炎作用。
但值得注意的是，想取得成果，就必须规律地锻炼。骑车两小时不能弥补整个星期的懒惰。人们坐在电视机或电脑屏幕前的时间不断延长，却不知久坐不动已成健康的一大威胁。
因此专家认为，相比于身体数据，我们应该更重视运动能力。心脏学专家称，无论年龄大小，我们都应当能够一口气爬上四楼后还能不费力地说话，否则就说明我们的身体有潜在患病风险，或者更确切地说是缺乏锻炼。
除此之外，学会养生保健也很重要。
男女养生保健各有重点
根据男女在基因、生理结构、生活习惯上的不同，抓住养生保健侧重点，才能更好地延年益寿。综合上述研究的结论，专家们给出以下建议：
男性应多关注免疫力。*时刻都在遭受各种病原体的侵袭，之所以没有生病，要归功于强大的免疫系统。但免疫力并非越高越好，过高可能导致过敏、自身免疫性疾病等。通常情况下，免疫系统会处于一种平衡状态，不需要特意增强，但滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑压力等，会破坏这道天然防线。并非所有男性都拥有强大的免疫基因，尤其是精神较差、经常感觉不舒服又没有明确病因者，需要调节免疫力。建议多吃新鲜蔬果，少吃加工食品，戒烟戒酒;学会应对和排解压力，保持足够的休息时间;免疫力讲究“用进废退”，因此应为免疫力抵抗疾病留出时间，不要滥用抗生素。
女性要多提升代谢力。代谢能力存在个体差异，代谢水平还会随着年龄的增长而缓慢下降。尤其是女性进入更年期后，雌激素分泌量下降，代谢率降低，腹部会积累更多脂肪，因此要把提升代谢水平当成日常必修课。建议多喝水，防止血液黏稠，加速体内废物排出;体内肌肉含量越多，消耗的热量就越多，因此女性要多做有氧运动及力量锻炼，既能增加能量的消耗，又能促进脂肪代谢、减轻体重;缺乏睡眠会扰乱代谢功能，因此要保证每天睡够8小时。
疾病给我们的身体带来的危害也是比较大的，有很多的人们并不知道按照什么样的方法才能够轻松的治疗，我们身体当中的症状，保证我们的生命更加的健康，为了解决我们的身体当中出现了这么多的疾病，按照正确的方法来治疗才是最好的解决和预防，老年人得急病的几率。